腹肌负重训练方法

更新时间：2024-05-13 07:47:31 来源：寻宝库

1、杠铃滑滚：建议组数：3组，每组10次。2、我们大家都知道有一个所谓的“健腹神器”名叫“健腹轮”。.........

　　1、杠铃滑滚：建议组数：3组，每组10次。

　　2、我们大家都知道有一个所谓的“健腹神器”名叫“健腹轮”。其实就锻炼腹肌的效果来说健腹轮还不如直接用杠铃来做。

　　3、真要说健腹轮的优点反倒是因为难度较低，滚杠铃对于腹肌的力量要求很高，因此如果你腹肌力量较弱的话不建议尝试（否则腰部很容易受伤）。

　　4、那在做这个动作之前记得先热身，先从轻重量或者空杆开始，接着再慢慢增加负重。

本文标题：腹肌负重训练方法
本文永久链接：//www.xunbaoku.com/shenghuo3136851.html

the end

声明：寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：介绍一种事物作文500字美食

下一篇：秘组词

健身列表

• 减肥攻略

  1、每天早晚两次有氧运动，最简单的是快步走或慢跑，以轻微喘粗气为标准。2、丝毫不费力或喘得特别厉害都...

  2024-05-13
• 终极练腹肌的方法

  1、仰卧卷腹：需要的是把双脚踩实地面，大概的角度是90度，双手抱住我们的肩关节，记住不要抱头，这是比...

  2024-05-13
• 减肥大腿的最好方法运动

  1、能够瘦大腿的运动有很多，比如说深蹲、侧抬腿、高抬腿、爬楼梯、爬山等，这些运动都能够有效减少腿部的...

  2024-05-13
• 男生怎么瘦腿

  1、倒踩脚踏车，这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以版。平躺着权，把脚抬起，双脚做...

  2024-05-13
• 健身蛋白粉的正确吃法

  1、健身蛋白粉正确吃法之普通人士：每天摄入蛋白质量应保持在每磅体重/1克左右的样子，即一般人食用补充...

  2024-05-13
• 减肥不吃晚饭的危害

  1、为了减肥不吃饭的话，我们的身体会出现很多问题，比如说得胃病、营养跟不上、容易头晕、嘴唇发白、容易...

  2024-05-13
• 跨店满减什么意思

  1、跨店满减指的是在不同店铺购买商品可以参与淘宝满减活动。2、淘宝跨店满减需满足条件：商品详情页面需...

  2024-05-13
• 海带瘦身汤如何做

  1、材料：带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。2、瘦猪肉洗干净切片，飞水。3、冬瓜连皮切...

  2024-05-13
• 在家健身增肌最有效的方法

  1、举哑铃：喜欢让手臂变得粗壮有力的话，也可以练习举哑铃。如果刚开始力气比较小的话，可以先用喝完了的...

  2024-05-13
• 女性健身注意事项

  1、运动多样化。每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练，比如，跑步与自行车运动交叉...

  2024-05-13