弹力圈的训练方法

更新时间：2024-05-13 03:20:04 来源：寻宝库

1、站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手将弹力带向前抬起，到最高处缓慢放下，注意肘伸直不要弯曲。2.........

　　1、站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手将弹力带向前抬起，到最高处缓慢放下，注意肘伸直不要弯曲。

　　2、双手将弹力带向两侧方抬起，到最高处缓慢控制放下，肘伸直不要弯曲。

　　3、可单脚固定弹力带，练习过程中另一脚提起，也可以单手练习，同动作1和2，向前方或者侧方拉起弹力带。

　　4、站姿，躯干伸直稳定。前臂伸直固定弹力带，另一手臂向后拉，如拉弓射箭，两手可交换。

本文标题：弹力圈的训练方法
本文永久链接：//www.xunbaoku.com/shenghuo1779867.html

the end

声明：寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：如何区分公蟹与母蟹

下一篇：手机充电发热很烫很烫怎么回事

健身列表

• 减肥餐食谱瘦身菜谱大全

  1、减肥食谱1——姜艾鸡蛋准备食材：15g生姜，10g艾叶，2个鸡蛋具体做法：首先将2个鸡蛋煮熟，然...

  2024-05-13
• 锻炼身体怎么能正确的拉筋

  1、右腿膝盖成90度弯曲，左腿向后伸直，身体向右倾斜，左手随着身体向前伸直，右手则垂直于地面，找一个...

  2024-05-13
• 减肥的好处有哪些

  1、有益身体健康改善心血管系统：运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者...

  2024-05-13
• 握力肌肉训练方法

  1、在锻炼手的握力的时候，其实爆发力是一个比较重要的选择，是要懂得快速的发力的技巧，这样才能很好的去...

  2024-05-13
• 如何做腿部拉伸运动

  1、首先一条大腿微曲，另一条腿向前伸直。2、双手交叠放在膝盖位置，坚持二十秒。3、腿成弓步，向前踏出...

  2024-05-13
• 怎样才可以弄死老鼠

  1、环境灭鼠:老鼠需要水、食物以及隐蔽的栖息条件,才能生存和繁殖。因此,创造一个不适宜其生存的环境,...

  2024-05-13
• 豆皮的热量

  1、经过研究表明，豆腐皮的热量是447卡路里，相当于100克的食物，这是根据豆腐皮是高营养，高矿物质...

  2024-05-13
• 牛油果减肥方法

  1、细嚼慢咽牛油果之所以能够减肥，是因为它里面含有可以抑制激素生长的元素。而如果要想让这种元素到达人...

  2024-05-13
• 每天慢跑减肥多久能见效

  1、至少得30分钟。当身体的能量不足于提供身体的能量消耗时，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪...

  2024-05-13
• 胸训练方法

  1、下斜杠铃卧推。调节长凳角度，仰躺在斜凳上，举起杠铃放在胸肌上部位置，这是预备位置。吸气，沿上方举...

  2024-05-13