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更新时间:2024-04-29 10:51:43 来源:寻宝库
1、两手叉腰,右脚向前迈一大步,右腿屈膝,脚尖稍向内,左腿膝盖伸直,脚尖向前,两脚全脚掌着地。2、身.........
1、两手叉腰,右脚向前迈一大步,右腿屈膝,脚尖稍向内,左腿膝盖伸直,脚尖向前,两脚全脚掌着地。
2、身体正对前方,髋部向下压,腰部绷紧,重心在两腿之间。
3、弓步侧滑,这项运动可以训练腿部肌肉和臀大肌,但在你把大腿由侧方滑向中心时,全部是大腿内侧肌肉在用力。
4、你需要一个滑行盘,但如果你没有,只要使用一个塑料容器的盖子,在垫子上做这项运动即可。或者穿上袜子,在木地板上做。
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