自己一个人在家如何做仰卧起坐

更新时间：2024-04-29 11:49:52 来源：寻宝库

1、首先身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上，两腿并拢，两手上举，手抱住，耳朵或者.........

　　1、首先身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上，两腿并拢，两手上举，手抱住，耳朵或者交叉放在胸口，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；

　　2、然后还原成坐姿。如此连续进行。

本文标题：自己一个人在家如何做仰卧起坐
本文永久链接：//www.xunbaoku.com/shenghuo2309990.html

the end

声明：寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：撤销退市风险警示条件

下一篇：王者荣耀名字团队

健身列表

• 冬天减肥最快的方法生姜

  1、用生姜红茶减肥，刚开始保持正常饮食即可，不需要过度节食，但晚饭之后就不能吃任何东西了，如果有进食...

  2024-04-29
• 健身胸大肌的训练方法

  1、宽距俯卧撑。这个在家里就可以完成，宽距俯卧撑主要是锻炼胸大肌。这个方法可能要来的慢些，中在坚持。...

  2024-04-29
• 冬瓜减肥有禁忌吗

  1、对于脾胃比较虚弱的人来说，最好不要吃冬瓜，脾胃虚弱的人，平常会容易腹泻、大便稀，也有部分的人会有...

  2024-04-29
• 女性圆形臀怎么练

  1、首先得了解臀部的肌肉结构：了解肌肉结构分布，可以更好的使用力道，将正确的运用肌肉群体。从而达到健...

  2024-04-29
• 弹力绳能代替哑铃吗

  1、不能，力量训练的进步，除了充足的热量和营养之外，渐进地增加训练重量，不断破坏肌肉纤维让它在修复中...

  2024-04-29
• 大块胸肌锻炼方法

  1、宽距引体向上完成宽距引体向上动作，是我们在锻炼的时候，很有效的锻炼我们胸部肌肉的动作。一开始我们...

  2024-04-29
• 吃辣条会胖吗

  1、吃辣条是会导致发胖的。2、辣条的主要原料是面粉，添加各种调味料、色素、防腐剂、添加剂等制作而成。...

  2024-04-29
• 练天鹅颈方法

  1、每天按摩想要练出天鹅颈一定要按摩颈部，多按摩颈部可以很好的促进颈部的血液流动，促进淋巴的疏通，颈...

  2024-04-29
• 痛风能做无氧运动吗

  1、痛风患者不宜进行长时间的剧烈运动，剧烈运动又被称作“无氧运动”2、剧烈运动后会大量出汗，可导致血...

  2024-04-29
• 健身粉使用方法

  1、锻炼前后约半小时内各补充一次。2、在日常生活当中，两种或以上食物蛋白质混合食用，可以提高其吸收利...

  2024-04-29