板栗煮多长时间可以熟 怎么吃板栗不会胖

更新时间：2024-05-05 12:18:34 来源：寻宝库

板栗是一种低热量、高纤维的食品，有助于控制体重和保持健康。板栗可以促进肠胃蠕动，有助于预防便秘和肠道疾病。这里给大家分享一些关于板栗煮多长时间可以熟，供大家参考学习......

　　板栗是一种低热量、高纤维的食品，有助于控制体重和保持健康。板栗可以促进肠胃蠕动，有助于预防便秘和肠道疾病。这里给大家分享一些关于板栗煮多长时间可以熟，供大家参考学习。

　　板栗煮多长时间可以熟

　　20分钟左右。

　　板栗淀粉含量较高，因此煮的时间比较久，一般需要煮20分钟左右才能将板栗彻底煮熟，再煮板栗的时候可以在板栗外壳上切一个口，这样能让板栗果肉更快更好的受热。另外如果想缩短煮板栗的时间的话，还可以选择用高压锅来煮，这样一般10-15分钟左右就能煮好，且煮出来的板栗会更加软糯。

　　怎么吃板栗不会胖

　　1、在两餐之间吃

　　栗子容易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些，因而吃栗子的最佳时间是在两餐之间。

　　2、适量减少主食

　　一餐当中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食。因此，在吃过板栗再吃饭，需要减少主食的食量，避免碳水化合物摄入过多。

　　3、板栗最好不要作菜肴

　　板栗本来的热量并不低，如果作为菜肴用盐油去调味，板栗的热量就会变得更高，到时吃6个板栗可不仅仅相当一碗饭啦。板栗适合作为零食，在两餐间食用。

　　4、每天不要超过8颗

　　每天吃栗子的数量是5到8颗。栗子可以供给人体比较多的能量，能够帮助脂肪代谢，但是吃栗子减肥最好是生吃。

　　晚上吃板栗会胖吗

　　晚上吃板栗注意食量的话是不会长胖的。

　　吃栗子要选择正确的时间。尽量避免晚上吃栗子，特别是睡觉前吃栗子更加要不得。晚上胃的消化功能减弱，如果吃栗子，消化时间要很长，很大可能会变成脂肪堆积起来。

　　板栗什么人不能吃

　　大部分人群是可以吃的，但是以下人群最好谨慎食用：

　　1.肠胃功能弱者

　　每100克可食用部分的栗子成分中，碳水化合物大约有42.2克，蛋白质约4.2克，需要经过不断地消化分解才能被人体吸收，如果胃肠功能一般的人食用了过多的栗子的话，对肠胃的负担突然加重，可能出现腹胀、腹痛等消化不良症状。

　　2.过敏人群

　　少数人食用板栗后可能会出现腹泻、胸闷等过敏症状，如果食用较少可能没什么大碍，但吃多了，就会产生相应的过敏现象。

　　栗子一次吃多少为宜

　　建议5-10个最好。

　　板栗是温性的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、蛋白质、钙、铁、钾、胡萝卜素等营养成分，有补充营养、提供能量、养胃健脾、补肾强筋等作用，但吃多了温性的板栗很可能会增加体内的热量导致肥胖、上火、便秘等问题，建议一天吃5-10个比较好。

本文标题：板栗煮多长时间可以熟 怎么吃板栗不会胖
本文永久链接：//www.xunbaoku.com/shenghuo3954933.html

the end

声明：寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：板栗可以泡酒的吗 板栗泡酒的比例多少合适

下一篇：糖炒栗子凉了还能吃吗 炒好的板栗怎么保存才新鲜

美食列表

• 蒸肉饼放电饭锅可以蒸熟吗

  可以。肉饼放盘子里面，然后放在电饭锅的蒸屉上面。锅里面的水不要放太多，如果水多了烧开容易溢出到肉饼上面。同时还要注意蒸制的时间，一般是按煮饭键，饭煮好了，肉饼即可出锅，但蒸好后要及时拿出，以免保温过久影响肉饼的口感和味道。蒸肉饼要多长时间：根据肉饼的量决定，一般水开后继续蒸10-15分钟即可。蒸肉饼...

  2024-05-05
• 凉皮怎么做

  用料：凉皮1张、黄瓜1根、红油适量、芝麻酱适量、大蒜20克、米醋适量、糖8克、盐3克。1、凉皮切条，粗细大约8mm左右。2、大蒜切末，凉白开大约半碗，放点酱油、糖、盐搅拌均匀，倒入适量米醋搅拌均匀。3、黄瓜切丝。4、芝麻酱提前加白开水搅拌将其稀释，然后倒入适量芝麻酱。5、再将调好的酱汁倒进去6、加入...

  2024-05-05
• 全脂奶和低脂奶的区别

  1、脂肪含量。全脂牛奶含有大约3%到3.5%的脂肪，普通牛奶经过脱脂处理后，可以生产出低脂牛奶，含有1.5%到1.8%的脂肪，含有不到0.5%的脂肪的就是脱脂牛奶。2、营养价值。低脂牛奶虽然是脂肪含量低，但是也缺少很多有利于人体健康的元素。全脂牛奶所含有的维生素和微量元素以及具有的营养价值都更为丰富...

  2024-05-05
• 小米作用和功效和禁忌

  给蔬菜焯水既不能冷水下锅，也不能热水下锅，只能沸水下锅并保持大火猛攻，这样焯出来的蔬菜口感好，营养损失也是最少的。蔬菜焯水之所以要沸水下锅，那是因为蔬菜中都含有氧化酶，它在受热后能加速维生素C的氧化，尤其是在60到80度的热水中活性最高，破坏维生素C的能力最强。但是，如果我们把蔬菜投入沸水，氧化酶就...

  2024-05-05
• 海蜇有什么营养价值

  海蜇含有人体需要的多种营养成分，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种重要的营养食品。海蜇含有类似于乙酰胆碱的物质。据测定，海蜇中含有蛋白质、脂肪、无机盐、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B族等10多种营养物质。海蜇选购技巧：1、优质海蜇皮：应呈白色或浅黄色，有光泽，自然圆形、片大平整、无红衣、杂色、黑...

  2024-05-05
• 蘑菇炒多久熟

  8分钟左右。具体时间因火力大小而不同。蘑菇是指子实体呈伞状（伞菌目）的大型真菌。蘑菇的子实体由菌盖和菌柄两部分组成，菌盖在幼时为半球形，成熟时展开如伞盖，表面光滑，或有微细的纤维状鳞片，呈白色、黄色、红色、灰色或其它颜色。菌盖下面为放射状排列的很多薄片，叫做菌褶。蘑菇又叫白蘑菇、洋蘑菇，隶属于伞菌目...

  2024-05-05
• 雪斑鱼有哪些功效

  1、降压护心：雪斑鱼鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。2、养阴补虚：补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。3、和胃：中和胃酸，缓解胃痛。4、补血益气：适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。雪斑鱼：脂肪含...

  2024-05-05
• 丝瓜络的功效与作用

  1、美容养颜：丝瓜络含有防止皮肤老化的维生素B1、增白皮肤的维生素C等成分，能够保护皮肤、消除斑块、使皮肤洁白细嫩。2、催乳：丝瓜络中含有的氨基酸和蛋白酶具有通人体经脉和催乳的作用，3、改善便秘：丝瓜络中的纤维素非常丰富，可以促进肠道蠕动，对于便秘现象有改善作用。4、护肝：丝瓜络中含有齐墩果酸，具有...

  2024-05-05
• 干粽叶怎么处理

  干粽叶的处理方法有煮沸法、浸泡法。以煮沸法为例，共分为3个步骤，以下是具体操作：第一步：清洗粽叶干粽叶放在水里浸泡一会，把双面都清洗干净。第二步：煮粽叶将粽叶放入锅中，用热水烧十分钟出锅。第三步：清水浸泡热水煮完粽叶后取出，泡在清水中等待粽叶变软即可。总结：以上就是关于干粽叶怎么处理的具体操作步骤，...

  2024-05-05
• 蒸螃蟹冷水还是热水蒸

  热水。热水蒸出来的螃蟹口感更鲜美，如果用冷水蒸螃蟹，需要花费很长时间，螃蟹的营养也会流失，并且冷水蒸出来的螃蟹味道没有那么好。蒸螃蟹时需要用绳子将螃蟹绑起来，否则螃蟹容易爬出来。放入螃蟹前可以添加一些调料。无论是清蒸还是水煮螃蟹，都可以放入点姜片，有助于去除螃蟹的腥味。秋天是吃螃蟹的好季节，很多注意...

  2024-05-05