产后恢复瑜伽怎么做

更新时间：2024-05-02 03:34:36 来源：寻宝库

1、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。2、卧姿，双臂伸直.........

　　1、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。

　　2、卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。

　　3、V字形坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。

　　4、坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向

　　5、牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。

　　6、侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。

本文标题：产后恢复瑜伽怎么做
本文永久链接：//www.xunbaoku.com/shenghuo3120877.html

the end

声明：寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：朋友圈的最新文案

下一篇：自律的长句子励志

健身列表

• 正确的减脂方法

  1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪...

  2024-05-02
• 肌肉腿怎么变细

  1、双手放于髋部，身体保持稳定迈出一边的腿，另外一条腿的后侧脚跟踩在地上，不可离开地面，重心前移，保...

  2024-05-02
• 男生不腿粗的减肥方法

  1、游泳，游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在...

  2024-05-02
• 三角肌锻炼

  1、重量杠铃推举。第一个锻炼动作我们要使用感杠铃进行锻炼，如果你是健身了一段时间的锻炼者，可以使用较...

  2024-05-02
• 泡脚有减肥功效吗

  1、泡脚有减肥功效。泡脚开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后热气会随着...

  2024-05-02
• 大腿最快变细方法

  1、瘦腿前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去...

  2024-05-02
• 哑铃如何练背部肌肉？

  1、俯身双臂划船：动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶...

  2024-05-02
• 练哑铃的危害

  1、拉伤肌肉，哑铃是运动锻炼的好器材，如果说坏处，关键还在于锻炼的人没有掌握良好的方法。如运动过量，...

  2024-05-02
• 如何锻炼腿部肌肉

  1、深蹲。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，...

  2024-05-02
• 输入法顿号怎么打

  1、第一种办法：切换输入法，比如说搜狗输入法；点击键盘上Shift左边的键；然后就可以打出来顿号；如...

  2024-05-02