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深蹲速度加快技巧

更新时间：2024-05-21 14:42:38 来源：寻宝库

1、双脚间距等于肩宽。注意膝关节不要内扣。2、蹲的深度要超过水平面以下。停留三秒后发力起立。3、注意.........

　　1、双脚间距等于肩宽。注意膝关节不要内扣。

　　2、蹲的深度要超过水平面以下。停留三秒后发力起立。

　　3、注意背部一定要伸展。注意上身挺直，放松背部肌肉。

　　4、注意脚跟不能离开地面。注意放松小腿，拉伸肌肉紧张感。

　　5、做动作时，目视前方，不能低头。

本文标题：深蹲速度加快技巧
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