肩部健身技巧

更新时间：2024-05-07 19:56:14 来源：寻宝库

1、身体自然站立，肩部保持放松，收腹挺胸，背部挺直，保持身体的稳定，双手抓握哑铃垂于身体两侧。2、两.........

　　1、身体自然站立，肩部保持放松，收腹挺胸，背部挺直，保持身体的稳定，双手抓握哑铃垂于身体两侧。

　　2、两手持铃同时向两侧举起，举到上臂与地面平行或者感觉到三角肌的收缩即可（新手建议使用重量较轻的），这样能保持三角肌持续紧张；然后慢慢地循原路落下回原位，再重复做。

本文标题：肩部健身技巧
本文永久链接：//www.xunbaoku.com/shenghuo807878.html

the end

声明：寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：条件反射的特征是

下一篇：什么是人车分行

健身列表

• 健身粉使用方法

  1、锻炼前后约半小时内各补充一次。2、在日常生活当中，两种或以上食物蛋白质混合食用，可以提高其吸收利...

  2024-05-07
• 女生学倒立技巧

  1、下犬式这是让你感觉良好的体式之一：全面伸展，打开腿部后侧，延长脊柱，甚至可以缓解下背部疼痛。一开...

  2024-05-07
• 吃什么能瘦

  1.多吃青菜，少吃主食。其中芹菜，菠菜这些蔬菜不但热量极低，而且能够促进肠道蠕动，还需要大量的咀嚼，...

  2024-05-07
• 如何正确跑步

  1、正确的摆臂方式：正确的摆臂方式应该是手臂呈90度弯曲，双手半握拳，大臂带动小臂前后摆动2、正确的...

  2024-05-07
• 仰卧起坐起不来怎么办

  1、仰卧起坐起不来，首先要纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。正确姿势：仰卧，两...

  2024-05-07
• 热量最低的主食排行

  1、米饭-白米饭是最常见主食：米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，...

  2024-05-07
• 正常体重一个月肌肉锻炼方法

  1、要保证充足的营养，要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉，牛奶。2、要训练胸腹部、腰背部...

  2024-05-07
• 爬楼梯锻炼身体的正确方法

  1、上楼时，身体要微微的前倾向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐...

  2024-05-07
• 55岁跑步标准

  1、根据健康专家和医生的建议，建议一般情况下每天走路(慢跑)10000步为宜，按这个标准坚持下去会有...

  2024-05-07
• 白酒热量高吗

  1、白酒的热量还是很高的。2、我们知道，白酒是粮食进行酿造的，将粮食酿造成酒精，然后加水进行勾兑而成...

  2024-05-07