最省力的跑步技巧

更新时间：2024-05-02 18:06:22 来源：寻宝库

1、头肩稳定。跑步过程中,头部和肩部应保持稳定,切忌摇头晃脑。两眼应注视前方。2、身体挺直。从脖颈到.........

　　1、头肩稳定。跑步过程中,头部和肩部应保持稳定,切忌摇头晃脑。两眼应注视前方。

　　2、身体挺直。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立,不要弯腰驼背或刻意挺直。

　　3、前后摆臂。手的左右摆动幅度不应超过身体正中线,上下摆动不能高过胸部。

　　4、轻轻握拳。跑步时双手自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷,进而阻碍肩部正常动作。

　　5、步伐短小。每次落脚点位于身体前方33cm左右为宜。不要突然大步加速，均匀缓慢加速会比较省力。

　　6、呼吸频率为两步一吸，两步一呼，有规律的不要呼吸急促。

本文标题：最省力的跑步技巧
本文永久链接：//www.xunbaoku.com/shenghuo518323.html

the end

声明：寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：正宗燕窝一斤多少钱

下一篇：货到付款如何快速验机

健身列表

• 肌肉锻炼怎么做

  1、哑铃推举。同样对前三角肌和中三角肌作针对性训练的运动。坐在有背垫的凳上，握紧一双哑铃，举起，手心...

  2024-05-02
• 苦瓜蜂蜜减肥法

  1、苦瓜蜂蜜这些食物对排毒润肠是有好处的，但是想要单纯的靠这个减肥是很难的，减肥比较健康的方法还是运...

  2024-05-02
• 最好练腹肌方法

  1、仰卧起坐仰卧起坐的动作要领实际上是比较简单的，只需要大家躺在地板上，然后两只脚屈着，两只手交叉，...

  2024-05-02
• 蛋白粉的冲泡方法

  1、一杯温开水。提前准备一杯温开水，水的温度不必太高，在20度上下，太高的温度会让蛋白质粉霉变的，因...

  2024-05-02
• 男人从背后捏我肩膀啥意思

  1、有意无意的，就算对方不喜欢你，那么也是对你感兴趣的。2、有较大的可能是喜欢，因为只有喜欢才会有感...

  2024-05-02
• 怎样练腹肌最快最有效

  1、仰卧反卷腹，双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。动作重复2组，15/组，休息30...

  2024-05-02
• 拉力绳锻炼的正确方法

  1、站姿推举：将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举...

  2024-05-02
• 瘦肚子脂肪最快方法

  1、走路收腹。只需要你在走路的时候收腹就行。一开始可能你不喜欢也不习惯那种感觉，但坚持一阵子，效果就...

  2024-05-02
• 单杠核心力量训练方法

  1、单杠宽握引体向上可练背部肌肉，练时双手正握，动作要慢，不能借力。2、做直臂悬垂时，要避免耸肩。设...

  2024-05-02
• 太极拳入门自学教程

  1、首先要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短(4-5分钟)，式子较全面...

  2024-05-02