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更新时间:2024-05-17 14:24:35 来源:寻宝库
1、减肥方法:饭后站立。每次刚吃完饭,千万不要坐下,就这么站着,到处动动,反正千万不要坐着,只要坚持.........
1、减肥方法:饭后站立。每次刚吃完饭,千万不要坐下,就这么站着,到处动动,反正千万不要坐着,只要坚持半个小时。优点:不用节食,不用大量的运动。缺点:就是不能坐着。
2、减肥方法:收紧小腹坐直。如果上面两种JMS还觉得不够轻松,那就可以用这个方法(上班一族的JM最实用)。其要点就是:一定要注意坐姿,把背挺直,略为收腹,全身绷紧(其实只要收腹自然也就全身绷紧了)千万不要把腰塌下去缩在椅子里。可以配合第二种做间歇性收腹,每次大概5-10分钟,多多益善.优点:坐着也可收小腹 缺点:有时会忘记。
3、减肥方法:仰卧起坐。这是针对腰腹部最有效的方法, 减肥方法:快步走、慢跑、骑车、跳绳。这些方法都是行之有效的方法,但要注意的是慢跑和骑自行车的速度都不可以快了,不然腿会变粗壮。还有时间都必须保证在40分钟以上!跳绳要100个以上。特别注意的是做完这些后要按摩肌肉,后果就不重复了!同时也按摩脂肪,就是要把脂肪往下推!
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