网站导航
软件 楚天出租司机端 大风车商家app 坚果计步手机版 快片儿手机版 至尊版咪噜游戏手机版 千度真溯源app
游戏 三目童子fc经典版 密室逃脱暗月游戏 公路汽车模拟器2手机版 喷气式飞机飞行模拟最新版 讨伐巨兽游戏 植物大战僵尸老八火麒麟版
更新时间:2024-05-21 15:25:43 来源:寻宝库
1、重复锻炼法,在运动锻炼的过程中,用多次重复同一练习,两次(组)练习间安排相对充分休息,从而增加负.........
1、重复锻炼法,在运动锻炼的过程中,用多次重复同一练习,两次(组)练习间安排相对充分休息,从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。此方法的关键是一次练习后,间歇时间应当充分,这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧混合代谢能力,提高各种技术应用的熟练性与机体的耐久性。重复次数的多少不同,对身体的作用就不同,重负次数越多,身体对运动反应的负荷量就越大。如果重复次数不断持续增加,可能使身体承受的负荷超过极点,乃至破坏身体的正常状态而造成损害。
2、连续锻炼法,在锻炼的过程中,为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫连续锻炼法。此方法要求负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行运动。从增强体质出发,需要间歇就停一会儿,需要连续就接二连三地进行下去,所以不能仅讲究间歇,还要讲究连续。连续、间歇、重复都是在整个锻炼过程中实现的。连续、间歇、重复等各因素各有其独特的作用,连续的作用在于持续保持负荷量不下降,维持在一定的水平上,使身体充分地受到运动的作用。
3、循环锻炼法,循环锻炼法是练习前,设立几个不同的练习点(或称作业站),练习者按照既定顺序和路线,依次完成每个练习点的练习任务。即一个点上的练习一经完成,练习者就迅速转移到下一个点,下一个练习者依次跟上。练习者完成了各个点上的练习,就算完成了一次循环。这种练习方法就叫循环锻炼法。其结构因素有:每点的练习内容、每点的运动负荷、练习点的安排顺序、练习点之间的间歇、每遍循环之间的间歇、练习的点数与循环练习的组数。
4、间歇锻炼法,在运动锻炼的过程中,对多次锻炼时的间歇时间作出严格规定,使机体处于不完全恢复状态下,反复进行锻炼的方法叫做间歇锻炼法。该方法的关键是间歇时间严格控制,使机体处于不完全恢复状态,要求每次练习的负荷时间较长、负荷强度适中。此方法可使锻炼者的心脏功能明显增强,通过调节负荷强度,可使机体各机能产生与锻炼项目相匹配的适应性变化,提高有氧代谢供能能力,增强体质。
上一篇:梵克雅宝哪里买最便宜
下一篇:如何进行除法的估算
1、标准的羽毛球有16根羽毛,羽毛球应有16根羽毛固定在球托部,羽毛长64毫米至70毫米,每一个球的...
2024-05-211、亚洲首次举办奥运会是在1964年,第18届夏季奥林匹克运动会于1964年10月10日—24日在日...
2024-05-211、核糖体是由大、小两个亚基组成的不规则颗粒,主要成份为蛋白质和rRNA,二者比例在原核细胞中为1:...
2024-05-211、nba历史最高的五名球员:乔治-穆雷桑,乔治身高2米31,是NBA历史上最高的球员。斯拉夫科-沃...
2024-05-211、第一步:学会运球。运球是打篮球的基本,首先,拿一个篮球来自己练习拍,拍的很熟练之后就试着边拍边走...
2024-05-211、心态:长跑比赛开始紧张很正常,但是只要枪一响就会释放了,因为你跑的是长跑不是短跑,所以大可放心地...
2024-05-211、表达了作者对虚度时光感到无奈和惋惜,揭示了旧时代的年轻人已有所觉醒,但又对前途不明而感到彷徨的复...
2024-05-211、推挡技术分为横板推挡技术和直板推挡技术2、横拍反手推挡(快拨)技术动作要领:两脚开立,比肩稍宽,...
2024-05-211、打出跳杆:翘起杆尾,由上至下击打母球。说理论就是很简单,但实际真想打出跳杆对初学者还是很难的,因...
2024-05-211、中国女排上映日期:2020-01-25(中国大陆)。2、《中国女排》是由中宣部与国家体育总局联合...
2024-05-21