网站导航
更新时间:2024-05-03 00:32:18 来源:寻宝库
1、为加快起跳的速度,起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地,并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放.........
1、为加快起跳的速度,起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地,并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段,为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度,以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时,迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节,躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧,从而产生了过杆所必须的旋转冲力。
2、起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动,加一臂不要充分摆出,并且较早地制动,这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始,以膝盖领先,先屈膝折叠,后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转,而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作,有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上,围绕纵轴产生转身动作。此时,头应补偿性地转向横杆。
3、过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势,缩短身体重心与横杆之间的距离,并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时,立即屈髋收腹,下颚迅速引向前胸,同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意,落地前的收腹举腿,以背先着地,或团身以肩先着地,然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向,头部不能后仰,要注意在落垫过程的视力监督,眼睛始终要注视着横杆方向。
上一篇:瓜子能和花生牛奶一起吃吗
下一篇:百的成语有哪些
区别:1、规则不同:自由搏击,即踢拳,是站立式格斗,一方倒地便不允许另一方击打,同时不能使用反关节技...
2024-05-031、羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部...
2024-05-031、1、2019nba各队主要球员:勒布朗-詹姆斯(湖人)、斯蒂芬-库里(勇士)、克里斯-保罗(雷霆...
2024-05-031、采用4×12分钟的比赛方式,其中第1、2节和第3、4节中间休息2分钟;第2、3节之间休息10分钟...
2024-05-031、找到适合自己的投篮姿势。打篮球投篮时,选择适合自己的姿势最重要了,一般标准的姿势是持球时右手为主...
2024-05-031、①比赛分常规赛和季后赛两个阶段进行,采用主客场赛制,一周三赛;常规赛:所有参赛球队进行双循环比赛...
2024-05-031、美国在1945年8月6日将第一颗代号为“小男孩”的原子弹投放在日本广岛。美国在1945年8月9日...
2024-05-031、比赛前做拉伸运动。赛前的拉伸活动也是很重要的,因为要长时间不停的奔跑,对腿部的大小肌群有着至关重...
2024-05-031、女排的影响力和男足是远远无法相比的,除了最初一掷千金的噱头,无法吸引持续的关注,对于自身品牌的宣...
2024-05-031、我国地形复杂多样,平原、高原、山地、丘陵、盆地五种地形齐备,山区面积广大,约占全国面积的2/3;...
2024-05-03