长高的科学方法

　　一直以来，孩子的身高都是家长最关心的事。如果到了一定的年龄，自己的宝宝的身高还是远远低于其他孩子，就会担心孩子未来的身高。爸爸妈妈绞尽脑汁地创造各种条件来促进宝宝的生长发育。接下来，小编介绍长高的科学运动方法有哪些？

　　1、每天坚持户外活动1小时

　　在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。

　　2、蛋白质、矿物质不能缺

　　在孩子10到13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右；当孩子13到18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。

　　3、10点前睡觉

　　其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3到6岁的时期，要保证每天有10到12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9到10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8到9小时的睡眠。为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。

　　4、别迷信增高补品

　　当孩子一直长不高的时候，父母都很揪心。然后看到现在市面上琳琅满目的所谓“增高助长”补品时，都会不管三七二十一地让孩子尝试。其实如果孩子的骨龄已经成熟，用了也不会有效果。如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。面对这些“助高补品”，父母要切记是药三分毒，千万不要迷信盲从。

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