网站导航
更新时间:2024-05-04 22:37:30 来源:寻宝库
健身疼痛一般持续2~3天,运动时间长或者强度大都会造成肌肉酸痛,是正常的生理现象。若是运动后疼痛的时间长,则需要去医院治疗。可以做有氧运动,能缓解肌肉酸痛,也可以做......
健身疼痛一般持续2~3天,运动时间长或者强度大都会造成肌肉酸痛,是正常的生理现象。若是运动后疼痛的时间长,则需要去医院治疗。可以做有氧运动,能缓解肌肉酸痛,也可以做拉伸运动,能加快乳酸的消耗,缓解肌肉疼痛。
健身疼痛一般持续2~3天左右便可以自行消退,若是运动过强,一般5天内也能消除疼痛感。若是健身疼痛时间较长,或者疼痛不减轻反而加重,则需考虑是否是肌肉拉伤或者韧带损伤,需要去医院治疗。
运动时肌肉酸痛是正常的现象,因为人在高强度的运动后会产生大量的乳酸,乳酸无法被彻底消耗,会短暂的堆积在体内,出现肌肉或者关节酸痛的现象,一般2~3天便可以消除。
肌肉酸痛一般是因为进行了高强度的无氧运动,可以选择慢跑或者游泳等有氧运动,不容易出现肌肉酸痛的问题,也能起到健身减脂的作用。肌肉酸痛时可以适当做拉伸运动,加快乳酸的消耗,缓解疼痛感。
上一篇:游泳减肥健身技巧
下一篇:健身疼痛以后第二天还能练么
1、瘦小腿可以经常做一些拉伸运动,让小腿的肌肉群得到放松,另外要多按摩自己的小腿,可以使用紧致型身体...
2024-05-041、波比跳:上体前驱手撑地,跳起两腿伸直成俯卧撑姿势,两腿伸直后再回到最初手撑地的姿势,然后再返回到...
2024-05-041、将杠铃置于颈后肩上,两手握住横杠,全身直立,挺胸收腹,腰背肌肉保持紧张。2、然后屈膝下蹲至两膝全...
2024-05-041、首先不需要运动器材的运动方式,可以进行跑步、深蹲、仰卧起坐等运动。2、跑步建议有氧运动,深蹲和仰...
2024-05-041、想要锻炼腕力先要从握力开始练起,一个最简单的锻炼握力的方法就是提重物,这个在生活中就可以可以的去...
2024-05-04脚趾练习:山式站立,两脚微分中间一拳距离,收紧腹部、臀部,挺直腰背,眼睛平视前方,吸气脚跟离地,利用...
2024-05-041、单手压肩法:以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩...
2024-05-041、豆芽含脂肪及热量低,含水分和纤维素多,黄豆生成豆芽后,胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维...
2024-05-041、首先让肩保持下沉,挺胸,双手手掌的位置,放在肩和胸的中间,比肩略宽,双脚盘起,向下吸气,起来吐气...
2024-05-041、抬脚后跟(左):双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品,用脚尖站立。此时腰部伸直,目视前方。这样不仅能锻...
2024-05-04