网站导航
更新时间:2024-05-31 01:15:53 来源:寻宝库
1、在跑步结束后的30到60分钟内进食、饮水补充能量,运动后要有氧跑10--20分钟然后在酸痛的部位.........
1、在跑步结束后的30到60分钟内进食、饮水补充能量,运动后要有氧跑10--20分钟然后在酸痛的部位冰敷10分钟(没冰袋就用凉水冲)。
2、如果可能的话,在冷水或冰浴中浸泡5到10分钟,这种方法有助于恢复疲劳甚至受损的腿部肌肉组织、驱散疼痛感、使血管壁收缩以及有效缓解炎症症状,多吃苹果等碱性水果。
3、坚持运动负荷量和强度。
4、辅助以按摩,冷热水浴,腐植酸浴,还可以用针灸的方法(需要专业人士操作)。
1、第一名:孙悟空,这个英雄没有什么操作技巧,只要技能运用得当以及1技能在合适机会释放,那么孙悟空的...
2024-05-311、第七届奥运会:1920年安特卫普奥运会,地点:比利时安特卫普,时间:1920年04月20日-19...
2024-05-311、要将我们的拍面略微侧向下面,在球接触拍面时,手部轻微发力,发力方向为侧向下,这样就可以将球顺利归...
2024-05-311、羽毛球高球是指以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近的击球,打高球是上手击球动作的基础。2、高球...
2024-05-31定期去角质是很有必要的,但是不是人人都必须去角质。如果肤质属于干燥型或者敏感型,那可以将去角质的周期...
2024-05-311、在打篮球的时候,其投球也是有很多规则的,篮球不外乎是传、带、投等基本的要领,其中当接到篮球的时候...
2024-05-311、马拉松记录:男子:2小时01分39秒(基普乔格)女子:2小时17分01秒(玛丽·凯塔尼)。2、马...
2024-05-311、可以用蛙跳来训练自己,一天跳30-50组。2、蹲下去用一般的跳远方式起跳,一下一下地跳,非常有好...
2024-05-311、NBA篮筐的标准高度为3.05米。国际篮联规定篮筐的高度的统一标准也是3.05米。另外,篮筐圆周...
2024-05-311、剧情简介:在未来世界,人们已经摆脱了物质的羁绊,精神世界达到了空前的平静时,女主角通过时空实验室...
2024-05-31