立定跳远有啥技巧

更新时间：2024-05-13 12:13:08 来源：寻宝库

1、两臂的摆动和呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，.........

　　1、两臂的摆动和呼吸的配合

　　摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。

　　当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

　　2、身体重心前倾

　　当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡。尽管重心前倾不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。

　　3、蹬摆是关键

　　起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法，应向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

本文标题：立定跳远有啥技巧
本文永久链接：//www.xunbaoku.com/shenghuo2133267.html

the end

声明：寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：两台电脑怎么使用无线连接局域网

下一篇：电脑蓝屏问题BCCodea

体育列表

• 跑步挥臂的正确方法

  1、跑步时正确摆臂姿势：以肩关节为轴，前后摆动，左右动作幅度不超过身体正中线。向前摆动大小臂夹角是9...

  2024-05-13
• 1磅是多少克

  1、在我们中国重量（质量）单位通常是市制（斤，两，钱）和公制（吨，公斤，克）两种计量单位。2、市制是...

  2024-05-13
• 中国第一个世锦赛冠军是谁

  1、容国团：中国第一个世界冠军。1959年，夺得第25届世界乒乓球锦标赛男子单打冠军，这是中国有史以...

  2024-05-13
• 羽毛球运动中两侧移动步法主要用于何处

  1、羽毛球运动中两侧移动步法一般用于中场接杀球、起跳突击。2、两侧移动步法是指从中心位置向左、右两侧...

  2024-05-13
• 学游泳的最佳年龄

  1、4至8岁是学习游泳的最佳年龄。摄氏30度的水温最适合初学者。而4至8岁的儿童，无论从身体的状况、...

  2024-05-13
• 什么是语法?如何理解语法?

  1、语法是语言学的一个分支，研究按确定用法来运用的词类、词的屈折变化或表示相互关系的其他手段以及词在...

  2024-05-13
• 乒乓球生胶反手打法

  “随着战局的变化，对方的战术也在转变。主攻方向由反手换向了正手。调动正手短球，压回反手，简单而有效的...

  2024-05-13
• 截拳道的日常训练方法

  1、俯腰练习，加强腰部柔韧及类活性，腰是贯通上下肢体的枢纽，也是重心点。2、仰卧起坐和收腹腿，腹肌是...

  2024-05-13
• 除了七大洲还有什么洲?

  1、除了七大洲还有一个叫拉丁美洲。2、七大洲指地球陆地分成的七大陆地版块，包括亚洲（全称亚细亚洲）、...

  2024-05-13
• 兵乓球技巧有哪些

  1、乒乓球的基本技术原理非常重要。首先，我们必须采取适合自己抓地力的姿势。手的位置应该是合适的。最好...

  2024-05-13