立定跳远训练方法初中生

更新时间：2024-04-30 15:47:05 来源：寻宝库

1、手脚配合，摆臂用力，脚用力往后蹬。一般摆臂三下，摆臂用力，第三下摆臂到身后时，脚用力蹬，之后手臂.........

　　1、手脚配合，摆臂用力，脚用力往后蹬。一般摆臂三下，摆臂用力，第三下摆臂到身后时，脚用力蹬，之后手臂自然上摆下摆。在空中时，身体展开放松，落地时脚跟先落地，因为要脚跟努力往前伸，伸的远，跳的会远很多。

　　2、尽量跳的高。跳得高，在落地时脚向前伸，可以跳的更远，跳凳子可以让你跳的更高更远。跳远刚开始进步比较大，之后要勤加练习才会有突破，所以不能偷懒。练习时也要注意拉伤，先热身再跳远。

本文标题：立定跳远训练方法初中生
本文永久链接：//www.xunbaoku.com/shenghuo193811.html

the end

声明：寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：故宫博物院的珍宝馆的资料

下一篇：帕劳适合学潜水吗

体育列表

• 在慢性炎症组织中哪种细胞最多见

  1、如果是细菌感染，多为中性粒细胞浸润；如果是病毒感染，多为淋巴细胞、巨噬细胞、浆细胞浸润；如果是寄...

  2024-04-30
• 游泳耐力训练方法

  1、循序渐进练习，速度能力是运动员要具备的难得的素质，与耐力相比速度的提高更需要遵照循序渐进的原则。...

  2024-04-30
• 乒乓球比赛都哪种赛事是邀请制

  1、每个国家的乒乓球的赛事不一样，而且中国的乒乓球比赛有很多，比赛不同，参加的选手也不同，赛事邀请也...

  2024-04-30
• 清咸丰丁巳年是哪一年

  1、清朝丁巳年分别有公元1617年（后金天命二年）、公元1677年（清康熙十六年）、公元1737年（...

  2024-04-30
• 马诗的主题思想是什么?

  1、《马诗》主题思想：诗人是借咏马言志，诉说自己盼望建功立业却不获赏识的苦闷。2、创作背景：年轻的李...

  2024-04-30
• NBA热身赛是常规赛吗

  NBA热身赛不是常规赛。他们有以下区别：1、比赛时间不同：最先进行的是季前热身赛，然后是常规赛。2、...

  2024-04-30
• 提升步频训练方法

  1、高抬腿跑：高抬腿跑的主要作用，是提高大腿前侧肌肉群力量和髋关节韧带的柔韧性，也是体会跑步“送髋”...

  2024-04-30
• 跑的正确方法与技巧

  1、慢跑时，所有的动作都是朝前的，不能让手臂在整个身体范围摆动，会浪费能量。手臂始终向前摆动。在慢跑...

  2024-04-30
• CBA一年有几个赛季

  1、无论是CBA还是NBA一年就只有一个赛季的，都是从前一年的10月份开始到次年3、4月份结束。NB...

  2024-04-30
• 持球上篮的技巧

  1、基本上篮这是最基本也是我们最常用三步上篮的方法。可以调整步伐节奏加减速迷惑对手；这样会拥有更好的...

  2024-04-30