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更新时间:2024-05-01 18:15:00 来源:寻宝库
经过一晚上的睡眠之后,身体内的水分会跟随着呼吸、尿液、汗液流失。每天早上起床之后,身体都会处于极度缺水的状态,因此需要及时补充水分,有效稀释血液,从而降低血液浓稠度......
经过一晚上的睡眠之后,身体内的水分会跟随着呼吸、尿液、汗液流失。每天早上起床之后,身体都会处于极度缺水的状态,因此需要及时补充水分,有效稀释血液,从而降低血液浓稠度,还能起到滋润胃肠道的作用。不过起床后并不是所有水都能喝,还是有很多的讲究,以免对身体健康造成损伤。
那么早上起床后,哪些水不能乱喝呢?
1、盐水
很多人都认为早上起床上喝一杯盐水,可以起到减肥瘦身,润肠通便的效果,其实早上选择喝盐水,会增添身体内的盐摄入量,无法滋润喉咙,还会造成口干舌燥。尤其是本身患有冠心病、心脏病等人群,需要严格控制好盐分的摄入量,因此早上起床后不能喝淡盐水。
2、果汁
水果在榨汁的过程中,很多的果糖和葡萄糖都会释放出来,很容易促进身体吸收和利用,从而使得血糖上升。尤其是喝果汁的过程中,把果肉过滤掉,膳食纤维流失过多,无法达到更好的效果,因此早上起床后喝果汁做法并不正确。
3、凉水
从中医的角度来说,每天早晨是阳气生发的时间段。如果起床后直接喝一杯凉水,对阳气生发会造成一定的影响,长时间下去就会造成阳气不足,降低身体的抵抗力。
4、饮料
大部分饮料内都有柠檬酸的成分,进入身体内代谢的过程中,会让钙排泄速度增快,让血液内钙质含量减少,长时间喝饮料容易引起机体缺钙。有些饮料会有利尿的作用,早上起床后喝饮料无法给身体补充足够的水分,甚至还会让机体缺水更严重。
5、隔夜茶
茶叶经过了一晚上的浸泡之后,里面的营养物质非常适合滋生细菌和霉菌,各种维生素,茶多酚等营养物质都会慢慢氧化,降低营养价值,因此每天早上起床后,不建议喝隔夜茶。
每天早上起床后第一杯水很重要,建议选择白开水,富有丰富的微量元素,有益身体健康。通过研究发现,含有矿物质的水不仅能保护心血管,也能有效降低患上疾病的风险。
虽然早上喝水很重要,但也需要掌握好喝水的方式,应该选择小口慢喝,每次喝水的分量不建议超过200毫升。如果喝水速度太快,很容易让水分流失速度过快,对肾脏,以及心脏造成更大的负担。
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