冬天手脚冰凉应该怎么办

　　1、多吃热性食物

　　可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品；花生等坚果可以帮助身体产生热量、促进血液循环；也可在医生指导下适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。尽量少吃寒凉性食物，不要喝菊花茶等降火的饮品。

　　2、保暖防寒

　　冬季注意保暖，切不可为了风度穿的像个光棍。最好是选择纯棉鞋袜鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧的手套不利于血液循环。

　　3、锻炼健身

　　很多人不喜欢运动体质就会比较差，这种人往往比较虚，虚的人更容易发胖也更容易散失体内能量。可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。

　　4、穴位按摩

　　按摩的部位有：心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨两侧大筋的部位)，按揉36次，左转18次，右转18次。肾俞穴(即两边“腰眼”)，两侧各按揉36次，每一侧都是18次。按揉气冲穴(大腿根内侧)，在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止；揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3~5下。

　　5、药物治疗

　　如果平时手脚冰凉之外还有其他症状可以找个老中医把把脉开个方子调养调养。

　　6、热水泡脚

　　水温以40-45度为宜，水温过高会导致血液加速运行大脑活跃加速而难以入睡。时间以20分钟以内为宜。尤其是有高血压心脏病的患者切不可过长时间泡脚。

　　7、调整心态

　　精神紧张或情绪激动时手心脚心就会出冷汗，有的还伴有肌肉震颤。是因为紧张时体温下降机体为了保持体温恒定就会通过震颤的方式产生热量。所以为了防止手脚冰凉要保持心情愉快不要过于激动紧张。

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