网站导航
更新时间:2024-05-24 01:35:35 来源:寻宝库
第一,对头部进行适当的运动,两只脚张开和肩膀同宽。双手叉在腰上,脖子向上向下向左向右,各压一次即可。.........
第一,对头部进行适当的运动,两只脚张开和肩膀同宽。双手叉在腰上,脖子向上向下向左向右,各压一次即可。
第二,对腰部进行热身。与第一个步骤一样,两脚张开和肩膀同宽。两个手叉在腰上,然后用腰部画圈,左边三圈,右边三圈。
第三,对腿部进行热身,双脚并拢站立,双腿挺直,下腰,用两个手掌交叉相扣,尽量的向脚背部位下压十次即可。
第四,压左腿,右半条腿呈下蹲的姿势,姿势要稳,左半条腿尽量向左边伸开,用脚尖点地,左边的手放在左边的腿上面下压。
第五,压右腿,左半条腿呈下蹲的姿势,姿势要稳,右半条腿尽量向右边伸开,用脚尖点地,右边的手放在右边的腿上面下压。
第六,踢腿,整个人采取自然站立的姿势,挺直腰背,两个手臂伸起来与肩同平,然后向前面踢自己的双腿,左腿和右腿重复向前踢。
第七,原地踏步,在原地站立,两个手弯曲,左手向前,右手向后。两脚依次离地,重复这种动作大概两分钟左右即可。
第八,扩胸运动,两腿张开与肩膀同宽,两个手向前伸,呈握拳的姿势,然后按照节拍,两个手依次向后伸展,起到扩胸的作用即可。
热身运动对于后续的激烈运动来说是十分重要的,可以说保证了后续激烈运动的安全性和健康性,尤其是对于学生而言,更是十分重要和必要的。
上一篇:广州服装批发市场在哪里
下一篇:2021秀恩爱说说
1、练立定跳远的方法其实是比较简单的,一般情况下是从最简单的深蹲跳开始,两脚开立,与肩同宽。2、然后...
2024-05-241、江宏杰是中国的乒乓球员。2、江宏杰,1989年2月22日出生在台湾新竹,中华台北乒乓球队男运动员...
2024-05-241、站姿。拳击的基本姿势是进攻与防守最有利的开始姿势。正确的开始姿势是起动灵活,出击迅速有力,身体重...
2024-05-241、窄距俯卧撑。最基本的能够很好的训练上肢力量的动作非俯卧撑莫属了,优点是不需要考虑器械,场地等因素...
2024-05-241、合球也称考夫球,是一项男女混合组队的球类运动。起源于荷兰,根据比赛的性质,人们把这项运动称作“合...
2024-05-241、火星南北极的白色盖子由水和二氧化碳组成。2、火星极冠是指火星南北极有水冰及干冰覆盖的区域,包含两...
2024-05-241、投手投球的时候大部分的力量都是靠脚蹬地以及拧腰还有最后手指的拨球。2、从蹬地上来说:在蹬地的时候...
2024-05-241、《一棵小桃树》为贾平凹写的一篇散文。文章一开头就饱含着作者对小桃树的一往情深:当初始怀着它能给“...
2024-05-241、体育保健课是为特殊身体状况的学生(有残障,部分身体异常、特型和病、残、弱等特殊群体的学生,或通过...
2024-05-241、简易坐2、坐在垫子上,挺直腰背,两腿向前伸直,头部放正,双手分放在两腿上。弯曲左小腿,将左脚压在...
2024-05-24