网站导航
软件 侍魂胧月传说 查字典-在线字典 板报大全 查字典-数学网 查字典-政治网 查字典-简谱大全
游戏 侍寝男友井上和彦游戏 少女感情育成手机版 我消除贼6红包版游戏 snakebusio手机版 进化者世界手机版 小小阳台植物乐园手机版
更新时间:2024-05-02 14:38:25 来源:寻宝库
1、弓式。俯卧在地面上,双腿略微张开10cm伸直紧贴地面,双膝弯曲,缓慢向上直至髋部离开地面;双手向.........
1、弓式。
俯卧在地面上,双腿略微张开10cm伸直紧贴地面,双膝弯曲,缓慢向上直至髋部离开地面;双手向背部伸展弯曲,尽力去握住双脚,腹部收紧,保持身体平衡;保持动作30-60秒,重复动作5次。
2、单腿背部伸展。
坐立在地面上,背部挺直,左腿紧贴地面,膝部弯曲,左脚向右髋部弯曲,右侧大退向后伸直紧贴地面,小腿向上伸直;头部往后仰,双手向后伸展弯曲直至双手紧握右脚,腹部收紧,感受脂肪燃烧的力量;保持动作30-60秒,重复动作5次。
3、新月式。
跪立在地面上,左腿向后伸直紧贴地面,右膝弯曲直立,呈倒立姿势,双腿向前弯曲,右脚放置在左侧小腿上方,双手五指撑地以保持身体平衡;双手向上伸直趋紧住双脚,以保持两人身体的平衡; 保持动作30-60秒,重复动作5次。
4、骆驼式。
跪立在地面上,大腿根紧贴小腿内侧,臀部紧贴地面,两手臂向后伸直五指张开撑地以保持身体的平衡,头部向后仰;两手支撑在大腿上方,腹部收紧,背部挺直,双脚跨在肩部上,保持身体的平衡;保持动作30-60秒,重复动作5次。
上一篇:厦门大学工商管理硕士好不好
下一篇:南宁市哪里有烧烤场
1、自由泳有二次腿,四次腿,六次腿,无序腿等多种打法。二次腿比较轻松,且速度也不慢,常受到业余爱好者...
2024-05-021、正确的踩踏方法应该是把脚掌的最宽处放到脚踏的中轴线的位置上,不要管脚尖是否顶到了脚套的最前端,然...
2024-05-021、健康减肥不是节食,是吃的营养健康全面。2、可以少食多餐,管够每日所需营养。3、清早起床喝一大杯温...
2024-05-021、锻炼方式要多样化。每周做不同的运动,这样的锻炼方式更全面。按照这一策略进行锻炼后,你至少要给肌肉...
2024-05-021、忌饿着肚子运动很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼,饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克,...
2024-05-021、注意肩部要下沉,不要耸肩。在做完俯卧撑之后,在缓下来以后,注意需要保持其肩部自然下沉的状态,不能...
2024-05-021、台球不仅仅是男性的运动,其实对于女性来说也有很好的健身效果,因为台球需要消耗很大的体力,而且对腿...
2024-05-021、快慢结合法:练习中先快做几次,再慢做几次或变换练习。2、定时计数法:在一定的单位时间内计算练习的...
2024-05-021、开始姿势:两腿分开,略比肩宽,自然地站立。脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾的方向为准。下蹲...
2024-05-021、第一,我们常做的俯卧撑。做俯卧撑的可以增加胸肌的厚度,俯卧两手与肩同宽,两掌撑地,全身保持正直,...
2024-05-02