网站导航
更新时间:2024-05-16 16:02:19 来源:寻宝库
1、刺激控制:当有困了才上床,卧室只用来睡觉。2、睡眠限制:将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最.........
1、刺激控制:当有困了才上床,卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制:将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时,每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松:意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法:改变对睡眠的错误观念和态度,不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素:如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
上一篇:图灵是如何揭示计算本质的
下一篇:双生灵探的登场角色
1、田七炖鸡的功效是益气养血,治疗产后虚弱,崩漏,自汗,盗汗,老年人的头痛,腰膝酸软等疾病。2、在应...
2024-05-161、肉汤炖烂前放入。或者直接泡水喝。当归粉的美容功效当归粉含有17种氨基酸,包括人体必需的但不能合成...
2024-05-161、vt开启了不会有危害,不会对电脑有损害。如果你不玩虚拟化,那随你开不开,没差别;模拟器其实也算是...
2024-05-161、羊肉,现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。不过,羊肉不宜与醋、...
2024-05-161、加湿妙用:切洋葱时开加湿器可避免流眼泪。电脑旁边放加湿器,可以清除静电。注意事项!使用超声波加湿...
2024-05-161、紫苏叶辛温,归肺、脾、胃经,具有散寒解表、行气宽中、解鱼蟹毒的的作用。2、用于外感风寒所致发热、...
2024-05-161、黑头和痘痘对应的是两种不同的皮肤问题,应该分开治理。黑头是角质、油脂等物质没有得到及时的清理留在...
2024-05-161、女性平时喝一些豆浆是没有坏处的。2、大豆中含有天然的植物雌激素,能够给女性补充体内所需的雌激素,...
2024-05-161、除风湿,通经络,益血,安胎。治腰膝酸痛,筋骨痿弱,偏枯,脚气,风寒湿痹,胎漏血崩,产后乳汁不下,...
2024-05-161、白萝卜和红萝卜不能一起吃的。2、将红萝卜、白萝卜一起调凉菜或一起炖食的烹调方法,会导致其中一种萝...
2024-05-16