立定跳远的技术要领

更新时间：2024-05-18 09:37:48 来源：寻宝库

1、预摆身体：进行立定跳远时，需要先让身体预摆，双脚分开与肩同宽，两手臂肘部弯曲上下摆动，两腿膝盖下.........

　　1、预摆身体：进行立定跳远时，需要先让身体预摆，双脚分开与肩同宽，两手臂肘部弯曲上下摆动，两腿膝盖下压降低身体重心，身体略微前倾，手部和脚部动作协调并与呼吸配合。

　　2、起跳腾空：立定跳远起跳时，脚部和手部摆动需要同时加速，双脚在起跳前一瞬间用力蹬地，双臂用力向后摆动并在空中将身体展开。

　　3、落地缓冲：立定跳远落地时的姿势是腹部收紧、小腿前伸，双臂保持用力向后摆动的状态，膝盖略微弯曲让身体在落地时能够起到缓冲的作用。

本文标题：立定跳远的技术要领
本文永久链接：//www.xunbaoku.com/shenghuo454072.html

the end

声明：寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：宋代官窑瓷器有款吗

下一篇：谈如何上好一节初中历史课

体育列表

• 左手运球训练方法

  1、左手贴地拍球，增强左手与篮球的触觉，慢慢保持住运球的高度，开始练习，每次大概在2分钟的样子，提升...

  2024-05-18
• 正确横拍打球姿势

  1、正确横拍打球姿势：虎口对准拍肩，大拇指和食指分别捏住拍子的两面，余下三指顺势握住拍柄，注意这个过...

  2024-05-18
• 接力棒的交接方法

  1、接力棒交接方法，一般有上挑式和下压式两种。第一种就是手臂向下，略向外伸张，然后手掌的动作是四指并...

  2024-05-18
• 两个质数的和是13这两个质数分别是什么和什么

  1、两个质数的和是13这两个质数分别是11和2。2、质数是指在大于1的自然数中，除了1和它本身以外不...

  2024-05-18
• 朱婷在哪上的高中

  1、朱婷13岁被老师推荐给了周口市体育运动学校，后来又被河南省体育运动学校选中，这样就进去了体校，高...

  2024-05-18
• 米分米厘米和毫米之间的进率是多少?

  1、毫米、厘米、分米、米都为十进制。2、相邻的两个常用长度计量单位的进率是10（1千米=1000米）...

  2024-05-18
• 祥子在曹家遭遇了什么事?

  1、曹先生是教授在回家的途中遭到了跟踪，所以让祥子把车拉到了他的好朋友家，让祥子回到曹府去接自己的老...

  2024-05-18
• 为什么要攀登珠穆朗玛峰?意义何在?

  1、一方面攀登珠峰就意味着在挑战这个世界上最高的顶点。这样的人会被看作是一个成功者。而且这样的人无论...

  2024-05-18
• 为什么说里约奥运会奖牌为历届奥运会中最环保的奖牌?

  1、金牌中的黄金在提炼过程中完全没有使用水银；银是从回收旧镜面和废弃X光片中提取而来；银牌和铜牌有3...

  2024-05-18
• 对颠排球的方法

  1、准备姿势，正面对球，两脚约肩宽，前后脚站，重心在前脚，后脚跟略提起，两膝半蹲微内收，身体略前倾，...

  2024-05-18