网站导航
更新时间:2024-06-02 00:41:57 来源:寻宝库
1、练习。既然是急行跳远,那肯定离不开基础的立定跳远。所以在助跑前,一定要先适应并且练习立定跳远,也.........
1、练习。既然是急行跳远,那肯定离不开基础的立定跳远。所以在助跑前,一定要先适应并且练习立定跳远,也可以当作是热身。
2、助跑是急行跳远中很重要的步骤,也是给自己在跳远过程中的一个重要缓冲。急行跳远中,助跑的距离并不是很长,但也要根据自身情况选择一段爆发路段,前面可以适当慢一些,自身感觉离沙坑近了的时候,就是开始爆发冲刺的节奏。记住一定要以最快的速度冲刺,脚步尽量抬高,给起跳前做一个缓冲的准备。
3、腾空起跳。当助跑完成后,最好利用单脚爆发离地,重心前倾并适当抬高,以保证提高跳远的高度。空中时,尽量摆动双腿,完成腾空步,这个需要自己刻苦练习。
4、落地一定要保证自己的身体安全,如果落地时控制不住自己的身体,双脚着地以后,尽量手臂弯曲,以自身宽面积接触沙地,减少受力面积和缓冲。
上一篇:如何炒糖豆
下一篇:佩恩打雏田然后鸣人暴走是哪一集
1、煮鸡蛋除水垢,一般电热水壶用久了积了不少水垢很难去除,如果用水壶煮上几次鸡蛋效果也会不错。2、柠...
2024-06-021、把鞋拔放入鞋后跟,然后像平常穿鞋一样把脚伸入鞋子中,穿鞋子时不要硬挤,可先把脚伸入鞋中,再用鞋拔...
2024-06-021、Win10多窗口双屏技巧。双屏可以实现一边聊天,一边看视频/看文档或者两个文档对比等等,相比于直...
2024-06-02将U盘转接线的手机接头向插入手机连接口(一般是手机充电处的接口),再将另一头的接头插入优盘接口,这样...
2024-06-021、他们的化学名字不同,碱的名字叫做碳酸钠儿,小苏打的名字叫做碳酸氢钠,碱面很容易溶于水儿,小苏打则...
2024-06-021、首先,将沾油的衣物部分浸泡在60℃左右的温水中,湿透后取出。撒少量洗衣粉和等量碱粉,用手搓搓,用...
2024-06-021、洗衣粉是一种高效的诱杀蟑螂的药剂,其作用甚至胜过一些化学杀虫剂。做法是洗衣粉撒在蟑螂可能出没之处...
2024-06-021、打开自己的手机,进入主页面,在主页面找到微信图标,点击进入微信主页面。2、进入微信主页面后,点击...
2024-06-021、河豚的毒素主要集中在卵巢和肝脏,其次是肾脏、血液、眼睛、鳃和皮肤。2、卵巢含剧毒,为河鲀含毒量最...
2024-06-021、每天跑步可以瘦腿,跑步属于有氧运动,对于体内的脂肪或者肌肉是有一个消耗的,总的来说跑步是可以瘦腿...
2024-06-02