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更新时间:2024-05-24 01:02:12 来源:寻宝库
很多家长因为自身身高较矮,非常担心孩子的身高。每个同龄孩子的身高可能都不太一样,这不仅和遗传有关,也有后天的因素有直接的关系,比如饮食、运动等。接下来,小编介绍正常......
很多家长因为自身身高较矮,非常担心孩子的身高。每个同龄孩子的身高可能都不太一样,这不仅和遗传有关,也有后天的因素有直接的关系,比如饮食、运动等。接下来,小编介绍正常儿童身高体重对照表。
正常儿童身高体重对照表
因为男孩和女孩的发育情况不同,家长可参考以下计算公式,看看孩子的身高体重是否正常。需要注意的是,得出数据并非绝对标准,只要孩子的身高体重值在正常范围内,身体无异常病症,家长不必过分担心。身高、体重是衡量小儿生长发育是否正常的一项重要指标。现将小儿正常身高、体重标准计算公式方法介绍如下:
1、1-6个月时体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄×0.6(公斤);
2、7-12月体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄×0.5(公斤);
3、2-10岁体重(公斤)=年龄×2+7(或8)。
需要注意:足月儿身长平均为50厘米,出生后第一年大约增长25厘米,所以一岁时大约是75厘米;以后每年大约平均增长5厘米,因此2—12岁以后小儿身长(厘米)=年龄×5+75(厘米)。凡身高超过标准10%或不足10%者就算不正常。
有助于长高的运动
一般来讲,最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
强度较大的运动,如比赛或较大重量的力量练习,每次练习的间隔时间应该长一点,而总的锻炼时间不宜过长,以免引起过度疲劳;强度小的项目,如慢步、跳绳等,锻炼时间可相对延长,使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。值得注意的是,人的身高还受内分泌的影响。因此,运动切勿过量,以免影响睡眠,扰乱内分泌。另外,加强营养也是使身体长高的重要环节,加强锻炼的同时,必须及时、足量地补充建造骨头的材料,胶质和无机盐。
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