怎么练耐力

更新时间：2024-05-18 04:57:45 来源：寻宝库

1、腿部耐力的锻炼。慢跑是一种很锻炼我们耐力的运动方式，每天坚持慢跑一个小时会对我们腿部的肌肉耐力有.........

　　1、腿部耐力的锻炼。慢跑是一种很锻炼我们耐力的运动方式，每天坚持慢跑一个小时会对我们腿部的肌肉耐力有很好的锻炼，慢跑是要注意控制呼吸，要有节奏，且放慢呼吸。

　　2、登山可以很好地提高我们的耐力。登上本身就是一项耐力运动，要想提高我们的耐力最好是经常登山，并且登山的过程尽量不要停，最好有节奏的慢慢登，就像是挑山工那样，有条件的话最好每个月都登山锻炼。

　　3、骑行锻炼耐力是很有效的方式。自行车大概现在很少有人没事骑车到处转了，不过爱好运动的朋友一定要注意骑行是一个很锻炼耐力的运动方式。每天慢慢骑行半个小时左右可以很有效的加强我们的耐力，不过雾霾天气就算了，也不要在车流量多的地方锻炼。

　　4、高原是一个天然的锻炼耐力的地方。高原的氧气很稀少，这样可以使我们肺部的功能不断的增强，耐力大部分是我们肺部提供的氧气和消耗氧气的能力，这个锻炼好了，我们的耐力就很容易提高了。

　　5、制定合理的计划，坚持不懈的锻炼下去。无论什么锻炼都要坚持，坚持是锻炼的基础，持之以恒，凡是都能做好。

本文标题：怎么练耐力
本文永久链接：//www.xunbaoku.com/shenghuo386353.html

the end

声明：寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：怎么自己动手做生日蛋糕

下一篇：电信乱扣流量费怎么办

体育列表

• 属猪人和属猪人在一起日子过好吗

  1、感情运势相合度。从感情运势的角度来看，属猪人与属猪人在一起是不好的，他们日常生活中是经常都会有争...

  2024-05-18
• 双杠怎么练

  1、动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿...

  2024-05-18
• 西班牙人国王杯第二轮时间

  1、目前西班牙足协公布了第二轮国王杯各场次的具体开球时间，其中西班牙人的比赛将在当地时间2020年1...

  2024-05-18
• 散打自由搏击哪个实用

  1、散打和自由搏击并无可比性，散打是一种竞技格斗，自由搏击包含多种格斗技，武术并无高下之分关键在于个...

  2024-05-18
• 谒金门运用哪些手法表现抒情主人公怎样的形象?

  1、借景抒情、白描、衬托、比喻、拟人。2、这首词是由两个生动的画面组成的。上片“春雨初霁图”，重在写...

  2024-05-18
• 矮个子短跑技巧

  1、首先就是关键跑姿，关键姿势是非常重要的，进入这个关键跑姿有三种方式，分别是脚跟着地，中足着地，前...

  2024-05-18
• 七人制橄榄球是美式还是英式

  1、七人制橄榄球是英式橄榄球的一种新兴玩法，因为人数较少的关系，这种玩法的橄榄球比赛节奏也比较快，并...

  2024-05-18
• 北京位于哪四个地形区的交汇点

  1、北京位于高原，盆地，平原，丘陵的交汇点。2、北京的地形西北高,东南低。北京平原的海拔高度在20~...

  2024-05-18
• 谭嗣同慷慨赴死的意义是什么?

  1、说起戊戌六君子大家可能都熟悉：谭嗣同、康广仁、杨锐、杨深秀、刘光第、林旭。他们参与的戊戌变法可以...

  2024-05-18
• 踢毽子的实用技巧

  1、内踢/盘踢：用脚内侧在身体前方或侧面踢。2、直踢/蹦踢：用脚面在身体前方或侧面踢。3、外踢/拐踢...

  2024-05-18