网站导航
更新时间:2024-05-18 05:00:26 来源:寻宝库
1、久坐期间要时不时的走动。久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间,容易形成扁平肥臀,要想瘦臀提臀,那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右,就应......
1、久坐期间要时不时的走动。久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间,容易形成扁平肥臀,要想瘦臀提臀,那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,这样可以让臀部血液循环畅通,让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。
2、按摩臀部穴位提升代谢。臀部的减肥穴位是承扶穴,臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位,不但能疏通臀部经络,还能刺激臀大肌的收缩,每天坚持按摩5钟,就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒,按摩的时候要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。
3、掂脚尖走路刺激脚底翘臀。这个走路的习惯,可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的方法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做,效果不错也是很不错的哦。
4、剧烈运动后不要马上坐下。有很多人在进行了剧烈运动后,因为觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的,可以让你的臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素,如果你运动后马上坐下,这种代谢元素就会集中在臀部,因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。
5、洗澡时也能瘦臀。洗澡的时候身体变得暖和柔软,血液循环更加迅速,这个时候也是最好的瘦身减肥时刻。在浴缸中放满温水,坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态,并将双腿绷直。将一条腿屈起,同时将上半身往前俯,维持这个状态10秒,然后换脚重复。这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用。
6、刷牙瘦臀。在刷牙或者漱口的时候,身体站直,双腿并拢,肩部挺起打开,用力缩紧臀部。缩紧然后放松,再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。
7、仰卧瘦臀。平躺在地,双腿膝盖稍微屈起,双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起,在你所能达到的最高位置停留5秒,然后回到原位,重复动作15到20次。
8、简易提臀运动。最简易的臀部锻炼法:先绷紧臀部,时间持续10秒钟,然后再放松。重复进行,一绷一松,共做15次。其实这个方法非常有效,但关键是看你能否长期坚持,效果真的很好,能有效帮助你保持臀部曲线。
上一篇:寸不己是什么意思网络用语
下一篇:祝高考顺利发多少红包合适
1、我叫xx,今年xx岁,爱好是听歌和看电影,这或许和大多数同龄人的爱好相同,但或许的只是爱好,我认...
2024-05-181、首先打开掌上英雄联盟,如果第一次登陆的话需要登陆账号并绑定游戏角色,之后点击右下角的战绩按钮,然...
2024-05-181、转眼法,选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正...
2024-05-181、#祝我万瘦不胖#2、#降猪十八掌#3、#i稀饭ㄚòひ#4、#灰化肥发黑会挥发#5、#我是牛粪花往...
2024-05-181、、选择饮用水常识(1)优先选择饮用瓶装水或开水,如果没有条件烧开水,可饮用消毒药剂消毒后的水;不...
2024-05-181、定位。窗帘安装的成败就在于画线定位的准确性,首先测量好固定孔距,与所需安装轨道的尺寸。2、安装窗...
2024-05-181、底肥应选用高氮、低磷、高钾的复合肥,一般选用氮含量20%左右、磷含量10%左右、钾含量15%左右...
2024-05-181、打六折就是在原价基础上乘以0.6,比如原价100的商品打六折就是60。2、打折是商品购销中的让利...
2024-05-181、泥鳅苗放养在放养前需要进行选种,尽量现在体质健壮、无病无壮且有活力的幼苗,每个池塘中的泥鳅规格要...
2024-05-181、很多人在家里摆放一座舍利塔以提升个人的运势,但在供奉的时候,不要将其直接对着大门,或者厨房、卫生...
2024-05-18