< >

软件攀登阅读手机版企查宝app 封面制作app手机版来画视频制作软件黄豆小说app 培优教培训版app

游戏 10count游戏汉化版江湖风云录vivo版本我的甜蜜恶霸游戏梦想英雄九游版江山无殇破解免鲜花版青天大老爷无限元宝破解版

节后不少人选择轻食指的是食物要怎么样所谓的轻食是什么意思

更新时间：2024-06-03 00:26:05 来源：寻宝库

导语：春节期间，大多数人都是大鱼大肉，饮食是不太健康的，所以为了调理回来，不少人会在春节之后选择轻食，但是很多人其实对这一概念并不了解，甚至了解错误。那么，你知道轻......

　　导语：春节期间，大多数人都是大鱼大肉，饮食是不太健康的，所以为了调理回来，不少人会在春节之后选择轻食，但是很多人其实对这一概念并不了解，甚至了解错误。那么，你知道轻食指的是食物要怎么样吗？到底所谓的轻食是什么意思？一起来了解。

　　节后不少人选择轻食指的是食物要怎么样

　　节后饮食

　　少油、少糖、少盐。轻食食谱以低糖、低脂、低盐为准则，生菜沙拉、汤品都是其中代表。轻食饮食法并不单调，只要是均衡、自然、清淡、低热量、不加重身体负担的食物都可当作轻食的食材。

　　具体节后饮食注意事项：

　　早餐吃易消化的食物

　　“由于春节期间日夜颠倒，有的人可能省去了早餐，那么节后一定要吃早餐，用来提供你上午上班所需要的能量。早餐最好吃一些易消化的食物，例如小米粥、杂粮蔬菜粥之类易消化且养胃的食物。”甘肃省二院营养科陈文雅告诉记者。

　　陈文雅说，春节期间的饮食少不了大鱼大肉、油炸食品之类的高热量食物，而蔬菜的食用量会相对少一些，因此在春节之后饮食要清淡一些，多吃一些蔬菜水果，补充维生素，减轻肠胃的负担。虽然春节期间大鱼大肉吃多了，但是节后还是要注意蛋白质的补充，可以选择瘦肉丁或者瘦肉丝，烹饪方式也简单一些，不要做的太重口，最好清淡一些，也要注意煮的软烂一些，这样做比较好消化，减轻肠胃的负担。

　　生活规律，三餐定时定量

　　“对于春节期间吃多了导致发胖的人而言，在春节过后就适宜吃一些粗粮、蔬菜、水果之类的食物，少吃油腻的食物，并且少食多餐，绝对不能控制饮食到“不吃”的程度，在春节期间暴饮暴食，节后过度节食的话，反而会加重肠胃的负担，可以适当地吃一些低热量、粗纤维的食物，这样会比节食减肥的效果更好。”陈文雅说。

　　总而言之，在春节过后，回归到正常工作中，生活要规律，三餐要定时定量，生物钟要调整好，不然在工作的时候会觉得很疲惫，很长时间才能进入工作状态。

　　专家建议：

　　一是调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3比4比3。可在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐，既缓解饥饿感，又避免进食过量。

　　二是尽量减少在外就餐的机会，在家里自己做饭吃。

　　三是戒掉过节积累的薯片、爆米花、各色糖果等年货，用新鲜水果代替。

　　四是节后的主食可以换成玉米、燕麦等粗粮和山药、地瓜等薯类，它们富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动。

　　还要告别油腻，改变饮食结构。饮食及时恢复清淡，主食改成燕麦片小米粥、燕麦片、南瓜大米粥或八宝粥，配合蒸玉米和蒸红薯，也可以是芝麻烧饼或发面饼。每餐只吃一个以鱼类肉类为荤菜的主菜，配一个蛋类菜或豆制品，其他都可以是蔬菜。菜品烹饪尽量选择蒸、煮、炖。

本文标题：节后不少人选择轻食指的是食物要怎么样所谓的轻食是什么意思
本文永久链接：//www.xunbaoku.com/shenghuo3780598.html

the end

声明：寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：胃不好能喝油茶面不油茶面养胃还是伤胃

下一篇：油茶面用温水冲还是开水冲油茶面用温水冲会怎么样

生活列表

搓冰粉用开水还是冷水
1、搓冰粉用的是冷水。需要将凉开水放入大盆中，然后将冰粉浸泡几分钟，接着像搓洗衣服一样揉搓，这样就会...
2024-06-03
关于汽车的生意有哪些
1、汽车美容：汽车美容包括车表美容护理，车内翻新护理，高级护理三大主要项目。其中车表美容护理主要有无...
2024-06-03
动车一等座和二等座有什么区别
1、空间大小：一等座的座位比二等座宽敞，座椅向后放倒角度也大些，躺卧舒服。二等座的座位，排与排之间和...
2024-06-03
手机屏幕过度灵敏怎么办
调整手机触摸灵敏度的方法:1、打开手机设定-控制-调整触摸灵敏度-勾选。2、打开手机设定-显示-调整...
2024-06-03
天津为啥叫天津卫
1、原因：“天”是天子的意思，而“津”是指渡口的意思。天津得到赐名后，于同年设置了军事部门。“卫”是...
2024-06-03
煤气灶安装方法步骤
1、根据国家安装标准要求，为橱柜或橱门需开通风口，通风口总面积应不小于500mm，通风口可选百叶窗式...
2024-06-03
粗粮有哪些食物
1、粗粮主要包括谷物类的糙米、玉米、荞麦、燕麦、黑米等，豆类的红豆、绿豆、黑豆等，薯类的红薯、紫薯、...
2024-06-03
公众号自定义菜单教程
微信公众号自定义菜单设置教程：1、登录我们的微信公众号后台，首先是母菜单的设置，大家可以看到后台的菜...
2024-06-03
莲藕怎么保存才新鲜
1、莲藕离开自身生长环境几天就会自发烂掉的，所以要模拟其环境。2、打一盆清水，然后将莲藕放进去，这样...
2024-06-03
如何正确的使用蚊香
1、用手指轻推蚊香中心的两端将蚊香分成两片，如果说明书上写明可以不用分开点燃一片的话，就不需要分开了...
2024-06-03

生活推荐

生活精选

生活排行

热门游戏排行

⫸6月2日9时27分台湾花莲县海域发生4.1级地震

⫸6月1日20时37分西藏那曲市尼玛县发生3.2级地震

⫸6月1日18时58分西藏那曲市尼玛县发生3.7级地震

⫸6月1日11时15分西藏那曲市尼玛县发生3.0级地震

⫸6月1日10时59分西藏那曲市尼玛县发生3.8级地震

⫸6月1日8时46分西藏那曲市尼玛县发生5.9级地震

⫸6月1日8时32分台湾宜兰县海域发生4.2级地震

⫸6月1日1时10分台湾花莲县发生5.2级地震

⫸5月31日23时54分新西兰克马德克群岛地区发生6.2级地震

⫸2024年第2号台风“马力斯”生成将是今年登陆我国的首个台风降雨影响深入内陆

⫸5月31日15时21分新疆阿克苏地区柯坪县发生3.1级地震

⫸2024年第2号台风马力斯最新路径图将于31日夜间在电白到珠海一带登陆

⫸2024年第1号台风“艾云尼”或成为今年首个超强台风对我国有影响吗

⫸2024年1号台风艾云尼最新消息路径图台风艾云尼最新路径实时图(持续更新)

⫸2024年第1号台风“艾云尼”生成台风的名字是怎么来的？

⫸5月31日至6月1日浙江降雨频繁南部部分地区有大雨局部暴雨

⫸中央气象台发布热带低压预报 2024年第2号台风马力斯已经生成

⫸2024年第2号台风马力斯已经生成了路径图显示预计31日登陆广东

⫸5月31日暴雨预警升级至黄色海南广东等4省部分地区有大暴雨

⫸5月31日南海热带低压强度维持或略有增强将在广东沿海登陆

⫸5月31日7时24分新疆阿克苏地区柯坪县发生3.1级地震

⫸5月31日1时10分四川凉山州木里县发生3.7级地震

⫸5月30日23时52分台湾花莲县海域发生4.0级地震

⫸5月30日15时31分新疆阿克苏地区沙雅县发生3.1级地震

⫸5月30日11时24分新疆和田地区于田县发生3.0级地震

⫸5月30日9时11分台湾花莲县海域发生4.5级地震

⫸5月30日7时54分台湾花莲县海域发生4.3级地震

⫸5月30日6时45分新疆阿克苏地区沙雅县发生3.7级地震

⫸5月30日6时38分四川凉山州木里县发生3.0级地震

⫸5月29日21时13分缅甸发生5.4级地震

⫸5月29日9时5分新疆阿克苏地区库车市发生4.1级地震

⫸5月28日19时52分印尼苏门答腊岛北部海域发生5.9级地震

⫸2024年第1号台风“艾云尼”继续向东北方向移动后天起强度逐渐减弱

⫸5月28日9时13分西藏阿里地区普兰县发生3.6级地震

⫸5月28日暴雨蓝色预警！10省区市部分地区有大到暴雨局地有大暴雨

⫸2024年台风“艾云尼”继续向东北方向移动未来将逐渐减弱变性为温带气旋

⫸保定十大运动中心排行榜：柔水瑜伽上榜，绅威体育乐园第七

⫸猪的什么部位适合做肉馅

⫸2022冬奥会观众只能看一场吗北京冬奥会观众能进场吗

⫸如火如荼是什么意思

⫸红掌长不高怎么办

⫸天津人必去的10家火锅店恩来顺涮羊肉记忆老火锅上榜

⫸世界十大游速最快的鱼，印度枪鱼上榜，金枪鱼上榜两种

⫸人类的文明始于什么

⫸婴儿床什么牌子好？婴儿床排行榜10强推荐

⫸淘宝美工是做什么的工作内容

⫸石竹花的养殖方法是什么

⫸苹果6怎么彻底清理内存

⫸抗皱面霜排行榜抗衰老面霜排行榜

⫸造型产品排行榜10强,别找了,好用的都在这！

⫸2019年4月小型家用轿车销量排名国产宝骏310进入前十

⫸怎么让水管自动吸水

⫸李白和孟浩然的生平材料

⫸北海十大运动中心排行榜：超人健身上榜，合浦体育场第一

⫸哪些婴儿乳液最好？婴儿乳液排行榜10强推荐

⫸适合封闭阳台的十款开花植物，半边黄上榜，第七是中国传统名花之一

⫸活人为什么不会腐烂而死人会

⫸2021年7月自主中型SUV销量排行榜唐DM上榜,第十是新款

⫸安全合格的卫生巾有哦哪些？卫生巾质量排行榜10强

⫸word中为全文添加标题

⫸三月的桃花水改为比喻句

⫸全球十大跑车价格：兰博基尼第十，第一售价高达5000万

⫸2017中国新闻网站APP排行榜：东方头条力压央视新闻登顶

⫸女性精华液排行榜10强：资生堂红腰子第5 第3适合抗老人群

⫸lol最强上单英雄排名剑姬居然排最后，长手英雄最吃香

⫸白加告念什么字

教育美食健康数码家居娱乐生活时尚旅游社会情感汽车健身育儿科技游戏自然历史文化国际宠物财经星座体育其他风水佛学军事生产房产手工技术摄影机械科学绘画音乐

⫸下一站江湖2焕然一新奇遇流程攻略

⫸哈利波特魔法觉醒火苗卡组怎么玩

⫸欢乐钓鱼大师钓鱼操作技巧详解

⫸出发吧麦芬永冻禁区矿场通关攻略详解

⫸欢乐钓鱼大师鱼骨头速刷技巧

⫸物华弥新2

⫸冰原守卫者建筑系统怎么玩

⫸dnf手游强化失败武器会碎吗

⫸元气骑士英雄角色怎么获得

⫸影之刃3真武诛邪在哪

⫸奇迹暖暖怎么获得体力

⫸原神谐律上的咏叙诗水下夜想曲任务攻略

⫸物华弥新长信宫灯深造装备搭配推荐

⫸列王的纷争精铁怎么获得

⫸光遇海底如何增加氧气

⫸绝区零防卫战第十层阵容搭配攻略

⫸女神异闻录夜幕魅影Ⅲ阶五星面具推荐

⫸dnf手游国服预约奖励一览

⫸P5X宫泽博梦宫殿高难怪阵容搭配分享

⫸女神异闻录夜幕魅影四阶五星面具选择建议

⫸内容警告游戏怎么更换表情

⫸元气骑士最好用的近战武器是什么

⫸哈迪斯2阿卡那卡牌选择攻略

⫸原神希格雯技能爆料

⫸乱斗西游2什么饰品好

⫸出发吧麦芬平民职业选择推荐

⫸深岩银河水痕碑石位置一览

⫸天启行动梦魇技能玩法攻略

⫸万国觉醒武则天值得培养吗

⫸战斗法则手游礼包码2024最新一览

⫸原神什么地方有莲蓬

⫸梦幻西游修炼果怎么获取

⫸绝地求生刺激战场有哪些倍镜

游戏资讯游戏活动游戏攻略游戏测评 H5游戏公会游戏问答手机应用区块链游戏端游资讯

诺弗兰物语合战忍者村物语魔幻厨房猫猫咖啡屋萌趣医院小小村长红警二战堡垒前线：破坏与创造战火英雄重装上阵机动都市阿尔法荣耀之战银翼计划钢铁苍穹流星群侠传万能战车合金弹头无限正义枪战钢铁力量2 弹幕枪王装甲前线天天狙击末日幻想弹射王坦克咆哮战争霸业西游大圣再临飞跃异大陆龙之契约神兵奇迹剑魂之刃拳魂觉醒灼灼琉璃夏灵猫传绝对演绎时空中的绘旅人王牌竞速一起来飞车2 空中战魂御龙天下龙腾天下传奇召唤师球球英雄荣耀之战一骑当千植物大作战无尽的拉格朗日武功来了潘多拉的回响王国保卫战4 三国志名将传漫威对决塔塔帝国领主战争江山美人热血群英传三国自走棋植物大作战黑猫警长联盟胡莱三国2 七雄争霸热血三国志OL 幻想小勇士两座城池骑战三国名将天下王者军团诸王之战骑战三国斗将无双帝国三国列传江湖侠客令新天下无双守卫王权征战王权钢铁雄狮塔尔战纪穿行三国天天魏蜀吴兵临三国派克帝国群雄争霸冲啊三国三国物语我有上将王牌战舰跑马圈地少年群英传荣耀崛起王者光辉风爆远征全球计划一路三国真龙英雄小小三国楚汉秦唐金属狂潮暴风战舰圣魂卡卡保皇秘境探奇命运战歌守护者大陆保卫喵星舰队统治者烈焰雄心开心萝卜防御战堆叠三国天域幻想联盟契约王者守卫众神风云

⫸2022崩坏3霸气工会名字大全

⫸地下城与勇士手游3名字经典情侣名字

⫸天涯明月刀节奏大师名字大全霸气大全2022年游戏名字

⫸2022年最新托卡生活：世界好听的名字男

⫸欢乐斗地主(夺宝版)贼秀的名字发财的游戏名字

⫸2022年4月吉利的热门托卡生活：世界好听男孩的名字

⫸4月游戏名字加查俱乐部CP名字一对

⫸2022年4月最新六个字的火影战记名字符号

⫸开心消消乐手游名字简单2022

⫸剑与远征球球大作战搞笑名字大全2022游戏名字

⫸2022赚钱的热门Taps3游戏名字英文情侣名字大全

⫸2022年赚钱的热门火影忍者女生可爱游戏名字

⫸2022欧洲卡车模拟2女枪名字

⫸4月发财的游戏名字部落冲突名字大全男生

⫸2022年4月最新堡垒前线弓箭手名字情侣空间名字

⫸202204热门庆余年战队名字推荐

⫸传说对决游戏伤感名字2022游戏名字

⫸2022热门欢乐斗地主(旗舰版)人物名字网络游戏情侣名字

⫸2022最新易次元六字id干净古风

⫸带符号的名字两个字的迷你世界游戏名字发财的游戏名字

⫸2022倩女幽魂女人的英文名字

⫸2022年吉利的热门最可爱的名字三个字的加查俱乐部游戏名字

⫸2022年4月发财的热门生存战争2的男生游戏名字大全

⫸和平精英内涵名字大全2022游戏名字

⫸2022赚钱的热门腾讯围棋名字字(精选55个)

⫸2022热门一人之下好听的名字带符号

⫸熊猫博士小镇名字大全两个字2022游戏名字

个性好听的情侣男生女生家族公会英文宠物微信网名霸气伤感简单唯美超拽可爱古风扣扣微博网名非主流经典小清新符号搞笑文艺内涵两字繁体字幸福成熟诗意爱情群网名励志四字悲伤优雅好看的快手网名伤心三字闺蜜姐妹森系五字单身一字重口味抖音网名欧美英语六字七字兄弟 EXO 八字

⫸男生个性签名冷淡霸气 2022全新男生很拽的签名

⫸很温暖的微信个性签名简短愿你温柔又有力量

⫸特别吸粉的有趣的签名 2022全新有趣味的吸粉签名

⫸最新版超拽冷漠的个性签名男女通用的酷拽签名合集

⫸很暖心很有爱的幸福签名很甜美的暖心签名大全

⫸简短阳光的男生签名很有气质你所期待的未来就是现在

⫸感情被骗超级痛心的签名被欺骗很绝望的个性签名

⫸很有爱的简简单单幸福签名珍惜对方的幸福个性签名

⫸2022可爱调皮的个性签名森系人生如梦我失眠

⫸不想努力很颓废的签名堕落颓废的签名最新

⫸2022分手后的签名霸气简短全新很酷的分手签名

⫸快手彰显个性的介绍自己的签名全新有趣的个性快手签名

⫸独一无二的潇洒男生签名经典又很干净的男生签名

⫸超拽高调的情侣签名简短恩爱超级甜美的情侣签名最新合集

⫸很酷很拽很潮的个性签名最新不甘心失去就要去努力争取

⫸抖音男生霸气潇洒的签名奉劝你弃暗投我

⫸很快乐的逗比搞笑签名简短写给自己的逗比幽默签名

⫸成熟气质女人微信签名最新女生好听的气质的签名大全

⫸幸福的签名女生个性幸福甜蜜个性签名幸福的句子

⫸最伤感的签名看了想哭痛彻心扉的伤感签名

⫸很小众却很惊艳的个性签名干净又很美好的唯美签名大全

⫸个性签名男生温柔帅气可爱男神撩妹个性签名最新版

⫸扣扣个性签名霸气高冷签名最新版个性签名超拽冷酷

⫸很撩很甜很暖的幸福句子爱人很幸福的签名大全

⫸让人看不透的个性女生签名有品位的个性签名大全

⫸2022全新非主流情侣签名非主流情侣签名火星文

⫸简单气质的微信签名最新版很好听的气质微信签名

网络无奈快手生气思念火星文心灰意冷歌词帅气英语虚伪无聊姐妹格言热恋欧美闺蜜诗句等待友谊纠结无所谓情人节生日鼓励淡然被骗毕业 yy 明星

角色扮演动作游戏体育竞技策略战棋即时战略赛车竞速冒险解谜第一人称射击休闲益智模拟经营动作射击格斗游戏桌面棋牌飞行射击恋爱养成其他游戏第三人称射击多人竞技回合策略独立游戏策略塔防赛车空战音乐游戏家庭养成小游戏娱乐城游戏文字教育战争策略游戏辅助 H5游戏动作格斗卡牌战棋

魔性类似不朽之旅 2020年2月版号过审 4.17日开测天谕手游 2020年ios游戏推荐刺激三国类游戏三国卡牌三国自由招募武将策略回合制手办题材卡牌回合制二次元RPG 英雄收集类天龙八部类似失落王冠少年三国志类似剑与远征的三国中世纪魔法冒险养成类 2020安卓策略冒险手游类似异化之地影视像素冒险横版卷轴国风妖灵唯美经营向和音跃球球相似旅行唯美游戏排行自由交易手游排行唯美治愈 io 拥挤城市类型类似Partyio 大作战多元化魔女之泉跟方舟指令一样治愈 2020年4月过审侍魂改编情缘武侠卡牌消消乐玄学与神都夜行录相似与王权权利的游戏相似 pk手游 Q版仙侠休闲养成战棋刀塔自走棋类型类似火焰纹章：风花雪月西游回合制 MUD 类似修仙模拟器类似武炼巅峰手游难的怀疑人生视觉小说文字修真

节后不少人选择轻食指的是食物要怎么样 所谓的轻食是什么意思