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更新时间:2024-06-01 15:08:10 来源:寻宝库
随着社会的发展,大家越来越注重工作,为了工作,基本上午餐吃个简单的工作餐,而晚上下班之后,回到家,晚餐大吃特吃给补回来。但是吃过晚餐后,过一会儿就休息了,食物会堆积......
随着社会的发展,大家越来越注重工作,为了工作,基本上午餐吃个简单的工作餐,而晚上下班之后,回到家,晚餐大吃特吃给补回来。但是吃过晚餐后,过一会儿就休息了,食物会堆积在胃里,对身体很不好。那么晚餐吃什么养胃呢?本期健康饮食文化为你解析。
晚餐养胃食物
1、韭菜
专家介绍,韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。
2、蜂蜜
中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。
3、大枣
《本草纲目》说:“大枣气味甘,怕年,安中,养脾气,平胃气,通九窍,助十二经,补少气、少津液、和百药,久服轻身延年。”
4、菠菜
专家表示,菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,因为春季上市的菠菜对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。
5、樱桃
专家指出,樱桃营养丰富,其中铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。
6、蜂蜜
《神农本草经》说:蜂蜜能“安五脏,补不足,益气补中止痛解毒,除久病,和百药,久服强志健身,延年益寿。”
7、薏苡仁
《本草纲目》说:“惹孩仁阳明药也,能健脾益胃。”
8、粥类
粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。
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