怎么样练成倒三角

更新时间：2024-05-09 21:06:21 来源：寻宝库

1、缩腹、夹臀并挺胸，双腿屈膝双脚着地，同时将双手内夹支撑于背部后侧。2、手肘往后屈曲，同时将双脚往.........

　　1、缩腹、夹臀并挺胸，双腿屈膝双脚着地，同时将双手内夹支撑于背部后侧。

　　2、手肘往后屈曲，同时将双脚往前推。

　　3、运用腹肌力量，缩腹、吐气，同时将手肘上推、屈膝靠胸。

　　4、身体趴卧于地，并将双手手掌交叉置于头部后侧。

　　5、缩腹、夹臀，并将背肌与双腿同时上提。

　　6、直背、收腹并挺胸，双脚打开与肩同宽。

　　7、双腿膝盖屈曲、臀部下推往后，并将双手手掌平举于胸前。

　　8、运用股四头肌(大腿前侧)的力量，同时将右大腿膝盖上抬；先做右脚，再做左脚。

本文标题：怎么样练成倒三角
本文永久链接：//www.xunbaoku.com/shenghuo3237840.html

the end

声明：寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：牛奶鸡蛋饼

下一篇：

健身列表

• 快速力量的训练方法以及训练原则

  1、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能...

  2024-05-09
• 有效的减肥减重方法

  1、首先一提到减肥方法，很多人都会选择节食，可是盲目的节食会对我们的身体造成很大的伤害，所以要每天都...

  2024-05-09
• 练腿部韧性的方法

  1、正压腿：主要用来锻炼腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木...

  2024-05-09
• 怎么做运动减胸

  1、裹保鲜膜减胸法：想要快速减胸的话，可以将胸部搽点凉水后，抹上强生乳液，用一些保鲜膜包住自己的胸部...

  2024-05-09
• 左旋肉碱咖啡粉能减肥吗

  1、它也叫左卡尼汀，实际上在临床上是用来治疗因透析导致血液左卡含量降低的。2、它的减肥作用机理是承载...

  2024-05-09
• 减肥可以吃哪几种肉

  1、深海鱼像鳕鱼、三文鱼、金枪鱼等，鱼肉的蛋白质丰富，脂肪含量低，能预防高血压、保护心血管。此外，多...

  2024-05-09
• 锻炼腹部肌肉的方法

  1、卷腹，卷腹，顾名思义就是把身体卷起来，类似于说的仰卧起坐。主要锻炼腹直肌，卷腹，可以在平板上做，...

  2024-05-09
• 初中生胖子练腹肌快的方法

  1、俯卧撑：俯卧撑这项运动，相信大家都不陌生。想要通过俯卧撑来练腹肌的话，具体方法如下：第一步，俯卧...

  2024-05-09
• 40岁怎样练盆底肌

  1、凯格尔运动是收缩盆底的肌肉，也就是夹紧肛门，每次持续五秒钟，再收缩5秒，然后放松十秒，这样子重复...

  2024-05-09
• 杠铃背阔肌发力技巧

  1、刚开始练找不到背阔肌发力感觉的，往往是手臂借力太多，所以刚开始不要上太大重量，先用小重量找感觉，...

  2024-05-09