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更新时间:2024-05-21 05:18:26 来源:寻宝库
1、颈部拉伸,动作要领:双手往后背,十指交扣,双手往下延伸,肩膀往下拉,停留约1分钟,维持平顺的呼吸.........
1、颈部拉伸,动作要领:双手往后背,十指交扣,双手往下延伸,肩膀往下拉,停留约1分钟,维持平顺的呼吸;低下头看肚脐、往左下方转、往右下方转,三個方向各停留1分钟。
2、手腕伸展,动作要领:将双手反掌,伸展手腕前侧肌肉,停留约3分钟。
3、下压拉肩膀,动作要领:站姿,双脚打开,双手伸直举高与肩膀同宽,身体在两手中间往下放松,伸展肩膀,停留约3分钟。
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