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更新时间:2024-05-22 01:49:26 来源:寻宝库
1、拳击属于有氧和无氧的结合。2、步法和移动是有氧运动,用爆发力出拳算是无氧运动,有氧运动强度制定的.........
1、拳击属于有氧和无氧的结合。
2、步法和移动是有氧运动,用爆发力出拳算是无氧运动,有氧运动强度制定的依据:180-年龄=有氧训练心率。因为这个阶段血液可以供给心肌足够的氧气;那么也就是说低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,慢跑、跳舞等。
3、要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分氧化体内的糖分,还可消耗体内脂肪,调节你的心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动。
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