十大实用减肥法

更新时间：2024-05-03 08:53:04 来源：寻宝库

1、坚持吃早餐，远离油炸食品、垃圾食品，不要吃宵夜!2、多参加有氧运动，多去外面呼吸新鲜空气，每天坚.........

　　1、坚持吃早餐，远离油炸食品、垃圾食品，不要吃宵夜!

　　2、多参加有氧运动，多去外面呼吸新鲜空气，每天坚持30分钟以上户外运动!

　　3、北兰菇或香菇10克，将北兰菇打成粉或者用手搓碎，加入适量的红糖或者蜂蜜调味，倒入热开水冲泡，每天饮用一回。

　　4、饮食减肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。

　　5、多食蔬菜水果有助减肥，因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。

　　6、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

　　7、多吃醋，研究者认为，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。

　　8、常常缩小腹、端正的坐姿、合身的穿着、保持运动习惯、多喝水、三餐份量递减

　　9、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。

　　10、跳绳运动减肥，跳绳锻炼是一项既简单又实用的减肥方法，只需选择一根合适的绳子及跳绳地点即可，简单高效。

本文标题：十大实用减肥法
本文永久链接：//www.xunbaoku.com/shenghuo3000254.html

the end

声明：寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：红烧田螺做法窍门

下一篇：汉服图片

健康列表

• 新鲜三七怎么吃

  1、材料：花旗参7克，桂圆肉、三七各20克，淮山药、枸杞子各25克，猪瘦肉300克，清水4大碗。食盐...

  2024-05-03
• 吃羊肉不能吃什么水果

  1、羊肉属于温补的食材，吃完羊肉不能吃寒凉的水果，如西瓜、香瓜、哈蜜瓜等各种瓜类，香蕉、梨、黄瓜、番...

  2024-05-03
• 吃什么水果通便

  1、苹果老人在发生便秘的时候水果就是比较好的缓解方法，在发生便秘的时候可以通过食用苹果来进行有效的改...

  2024-05-03
• 标准体重怎么算

  1、据世界卫生组织推荐的计算方法，男性标准体重计算方法为（身高cm－80）×70﹪2、女性标准体重计...

  2024-05-03
• 肝囊肿能喝牛奶吗

  1、得了肝囊肿可以喝牛奶，因为牛奶含有大量优质蛋白和多种营养成分，有利于肝细胞的修复与再生功能。2、...

  2024-05-03
• 吃什么补阳气

  1、刀豆刀豆温脾补肾，是可以补阳虚的食物，拥有能为阳虚人可以经常吃一些。2、生姜生姜对于那些精力不够...

  2024-05-03
• 自制果冻的危害

  摄取过多会影响机体对人体脂肪、蛋白的消化吸收，尤其是可让铁、锌等碳酸盐融合成可溶或不可溶化合物。少年...

  2024-05-03
• 刺五加和五味子有什么功效

  1、五味子【功能与主治】收敛固涩，益气生津，补肾宁心。用于久嗽虚喘，梦遗滑精，遗尿尿频，久泻不止，自...

  2024-05-03
• 70岁老人常用开塞露有什么危害

  开塞露这种药剂在使用期间，是通过药剂对肠内进行润滑和刺激，并快速使粪便的质地有所软化，自然就能有效促...

  2024-05-03
• 关于爬楼梯对身体的好处

  1、爬楼梯减肥效果好，爬楼梯消耗能量大，每30分钟消耗260卡热量，比静坐多10倍，比步行多2倍。爬...

  2024-05-03