网站导航
软件 图片编辑照片软件 铁头英雄苹果版 全历史小说app 善城单县app 育栋教育家长版app 小月智能枕app
游戏 超级宠物店游戏 长颈鹿配对小游戏(like an animal) 疯狂生蛋蛋游戏 小行星冒险最新版 爱丽丝公主装扮游戏 最囧挑战2内购破解版游戏
更新时间:2024-04-30 03:27:23 来源:寻宝库
1、首先准备个瑜伽垫,坐下后双脚靠在一起,两腿弯曲两膝朝外,双腿尽量贴向地面,俩手握住脚背让脚底朝上.........
1、首先准备个瑜伽垫,坐下后双脚靠在一起,两腿弯曲两膝朝外,双腿尽量贴向地面,俩手握住脚背让脚底朝上,每次坚持十几秒,重复动作。
2、右腿膝盖成90度弯曲,左腿向后伸直,身体向右倾斜,左手随着身体向前伸直,右手则垂直于地面,找一个物品垫在右手下方。做完之后换另一边重复同样的动作。
3、双腿分开,超不多与肩平宽,左手朝向左脚脚踝伸去,右手随之向上伸直,眼睛要看向右手指尖。做完之后换另一边重复同样的动作。
4、双腿站立,抬起左腿,左手捏住左脚脚趾,往上提,左腿尽量伸直,右手放在腰间。做完之后换另一边重复同样的动作。
1、力量训练是指通过身体克服阻力以达到强健肌肉目的的一种运动方式,力量训练属于无氧运动。2、力量训练...
2024-04-301、肩部拉升:主要伸展肩关节周边的肌肉,做法:双脚站立与髋同宽,双膝微弯。将左手越过身体,手肘微弯。...
2024-04-301、蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身...
2024-04-301、杠铃深蹲:锻炼前,要充分地做好伸展运动,并为了防止膝关节和腰背部受伤,可在训练之前绑上“膝绷带”...
2024-04-301、第一个“五二节食法”:简单的说就是周一到周五正常饮食,然后从周末开始节食,这两天可以摄入200大...
2024-04-301、俯卧撑,俯卧撑锻炼你的胸大肌,每天坚持做俯卧撑120个,可以分成两组做,每组按12,15,15,...
2024-04-301、哑铃弯举,说起哑铃练手臂力量的训练动作,可能大部分第一时间想到的就是哑铃弯举动作。哑铃弯举是训练...
2024-04-301、塑身操一。动作:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手...
2024-04-301、跳绳是一种集身心锻炼为一体的运动,可以提高免疫力、促进排毒、治疗失眠等。2、跳绳十分钟的运动量,...
2024-04-301、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要...
2024-04-30