网站导航
更新时间:2024-05-17 23:35:53 来源:寻宝库
1、两臂的摆动与呼吸的配合。摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气.........
1、两臂的摆动与呼吸的配合。摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
2、身体重心前倾。当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡。尽管重心前倾不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。
3、蹬摆是关键。起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法,应向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。
下一篇:高筋粉怎样做包子
1、套边跑,就是跑位队员从持球队员身后插入外侧的跑动。这种跑动方式常常被用在边前卫和边后卫的配合中,...
2024-05-171、横板反手快拨。两脚平行开立(脚跟稍提起),大约与肩同宽,身体站位离球台约40厘米,将球拍引至前偏...
2024-05-171、篮球出现到现在已经有100多年的历史了,它最早是出现在美国,是由美国的一位体育老师发明的,这位体...
2024-05-171、将牛奶放到滤纸上过滤不会被滤为溶质和清液;牛奶久置不会发生分层而乳浊液则会发生分层;牛奶遇到酸性...
2024-05-171、以健美为主的组间短休息训练。这种训练模式强调的是让肌肉保持一种亢奋的状态,即组间休息控制在40秒...
2024-05-171、室外设计师并没有准确定义,它是建筑设计和景观设计两个范畴职业性质的浓缩,是围绕以室外设计为侧重点...
2024-05-171、日本列岛正好位于亚欧板块与太平洋板块交界处。按照地质板块学说,太平洋板块比较薄,密度比较大,而位...
2024-05-171、首先是腹部力量,腹部力量可以直接影响配速的平衡,在长跑运动中,为什么顶级优秀的长跑运动员可以保持...
2024-05-171、弯道跑时不要用全力,90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率...
2024-05-171、媒介偏倚理论是由英尼斯提出的,是一种科学决定论的因果模式。2、英尼斯认为文明的兴起、衰落和占支配...
2024-05-17