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健身人士鸡胸肉做法

更新时间:2024-06-03 19:31:05 来源:寻宝库

1、用料:鸡胸肉一块、小葱2根、蒜3瓣、酱油2大勺、糖1小勺、盐适量。2、做法:(1)准备食材,准备.........

  1、用料:

  鸡胸肉一块、小葱2根、蒜3瓣、酱油2大勺、糖1小勺、盐适量。

  2、做法:

  (1)准备食材,准备一杯80度左右的开水。

  (2)鸡胸肉洗干净切丁。

  (3)番茄洗干净小块,建议使用熟透的番茄。

  (4)大蒜去皮切碎,小葱去皮,去根切葱花。

  (5)切好的鸡丁放入器具中,加入料酒。

  (6)再加入生抽。

  (7)加入胡椒粉,不喜欢的可以不放。

  (8)抓拌均匀腌制20分钟。

  (9)起油锅,加入蒜末炒香。

  (10)再加入切好的番茄煸炒。

  (11)加入2汤勺纯净水。

  (12)加入生抽。

  (13)按个人口味加入盐,中小火煮2分钟。

  (14)加入玉米粒。

  (15)再加入腌制好的鸡肉丁。

  (16)鸡胸肉翻炒制变色。大火收汁,收到自己想要的浓度即可。

  (17)低脂茄汁鸡胸肉加上红豆薏米粉米糊。

  (18)好吃不胖,味道好极了。

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