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含锌的食物都有哪些

更新时间：2024-05-31 23:36:26 来源：寻宝库

1、很多食物都可以补锌，其中包括海产品，如海鲜、海带、海鱼、海虾、海牡蛎等。奶制品，如牛奶、羊奶、奶.........

　　1、很多食物都可以补锌，其中包括海产品，如海鲜、海带、海鱼、海虾、海牡蛎等。奶制品，如牛奶、羊奶、奶酪。各种肉类，如牛肉、羊肉、鸡肉等。此外，可以吃一些豆制品，还可以吃一些动物肝脏、花生、瓜子、核桃等。

　　2、锌是人体生长发育及代谢过程中必需的一种很重要的微量元素，缺锌会影响到人体蛋白质合成。如果缺锌，临床上可以表现为食欲不振、消化不良、智力下降、免疫功能低下等，还可以出现形体消瘦、皮肤创伤不容易愈合等。

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