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更新时间:2024-05-16 03:11:39 来源:寻宝库
1、原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚向外分开成“八”字形,两腿稍弯曲,两臂自然下垂,上体稍向前.........
1、原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚向外分开成“八”字形,两腿稍弯曲,两臂自然下垂,上体稍向前倾,但不要低头弯腰,两眼要向前看。
2、原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下,原地做双脚和单脚提踵练习,感受两个前轮和制动器的位置,维持好身体平衡。
3、原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚平行站立,在原地做两脚交替前后移动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。
4、原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立,原地做身体重心向左移至左脚上,提起右脚(稍离地面),然后右脚4个轮着地,重心向右移至右脚上,提起左脚。依次两脚交替提起、放下,逐渐加快速度至正常走路节奏,体会4个轮子在脚下的位置,控制身体重心,维持平衡至独立完成。
5、内“八”字停止法,在向前滑行时,两脚平行分开站立,先使右脚脚尖内转,以内侧轮柔和地压紧地面,身体重心稍向左移,按照上述姿势完成动作。在上述动作基础上,再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。
6、双脚急停,原地两脚平行分开站立,按上述动作依次练习,随后在低速向前滑行中完成动作。保持一定的向前滑行速度情况,两脚平行向前滑行,做双脚急停练习,直至熟练掌握后,就可随意使用双脚急停动作。
7、轮滑初学之际,运动者首先应学习如何站立和平衡,其次就是滑行和停止。轮滑运动看似简单,但学起来还是有一定的麻烦的。若您没有一个坚实的基础和平衡技巧,那您在滑行时就很容易受到伤害。
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