健身上胸的训练方法

更新时间：2024-05-17 21:35:41 来源：寻宝库

1、哑铃上斜卧推，姿势：首先，椅子的高度要拿捏好。一般来说，椅子的高度越高，前三角肌所受的力就会越多.........

　　1、哑铃上斜卧推，姿势：首先，椅子的高度要拿捏好。一般来说，椅子的高度越高，前三角肌所受的力就会越多，而上胸所受到的刺激，相对地就会减少。所以，椅子的高度，会是这个动作的关键点之一。通常椅子约在45度～60度刚好。

　　2、杠铃上斜卧推：姿势：仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于高位，使躯干与地面呈30度左右，杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。

本文标题：健身上胸的训练方法
本文永久链接：//www.xunbaoku.com/shenghuo2771908.html

the end

声明：寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：充电宝必须托运吗

下一篇：烤酥饼做法图解

健身列表

• 瑜伽小球正确使用方法

  1、腿部、腹部：双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走;呼气时，回到起始位置，15...

  2024-05-17
• 健身房建设器材怎么使用

  1、跑步机一般设为中速，如果无法适应，可以改为中低速，时间以15~~40分钟为宜，依个人能力而定。2...

  2024-05-17
• 动感单车主要瘦哪里

  动感单车是全身性的减脂减肥运动。1、瘦肚子骑动感单车的时候虽然看似活动的是腿部，但是腿部在发力的时候...

  2024-05-17
• 邱医生计算基础代谢公式

  1、基础代谢率公式：患者的（脉力+脉压）-111=基础代谢率。2、基础代谢率如果确实要做，最好还是到...

  2024-05-17
• 在家的减肥技巧

  1、原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速，每次做...

  2024-05-17
• 做坐位体前屈训练方法

  1、坐位体前屈是在室内，使用电动测试仪进行测试。考试时，考生直角坐，两腿伸直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐...

  2024-05-17
• 跑步装备需要哪些东西

  1、运动鞋，运动鞋是跑步必备的装备，舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果，同时降低运动损伤的风险。我们...

  2024-05-17
• 哑铃练背外侧训练方法

  1、俯身双臂划船：主要练背阔肌。动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑...

  2024-05-17
• 产后如何瘦肚子

  1、盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，...

  2024-05-17
• 土豆粉热量高吗

  1、土豆粉热量高。2、土豆粉热量：290大卡/100g。3、100g所含热量需要打篮球51.9分钟消...

  2024-05-17