老年人健身方法

更新时间：2024-05-18 02:25:02 来源：寻宝库

1、散步心脏能力尚可的可以快步走。散步、快步走对膝盖损伤小，也能锻炼心肺功能，非常适合老年人。2、打.........

　　1、散步

　　心脏能力尚可的可以快步走。散步、快步走对膝盖损伤小，也能锻炼心肺功能，非常适合老年人。

　　2、打太极拳

　　传统的太极拳能增加平衡能力，手眼身法步一起协调运动，有助老年人预防跌倒。

　　3、游泳

　　有条件的老年人，游泳是一种很好的锻炼方式，除了能锻炼心肺，也是对关节伤害最小的运动方式。

　　4、跳舞

　　跳舞是很多老年人的选择，这是大家都知道的吧，广场舞是最好的例子的。它是结合舞蹈和音乐的有益老年人身心健康的文化娱乐活动。

　　5、球类运动

　　适合中老年人锻炼的球类运动有很多，比如健身球、乒乓球、羽毛球、台球、门球等。根据个人喜好进行就可以。

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