网站导航
更新时间:2024-04-29 02:21:58 来源:寻宝库
1、冥想之前要进行放松以顺利进入冥想状态。初级阶段的放松可以进行紧张训练——在需要放松的部位先进行紧.........
1、冥想之前要进行放松以顺利进入冥想状态。初级阶段的放松可以进行紧张训练——在需要放松的部位先进行紧张再放松,以更好的体验放松的感觉。
2、步骤:平躺一分钟左右,先进行缓慢深呼吸,然后将思想集中于脚趾不断延伸至头顶,进行紧张放松训练,完成一个循环可想象晶莹闪烁的液体在冲洗你全身的皮肤,消除所有紧张。
3、冥想手势;(1)接触地式:盘坐时手心朝下放在膝盖上——借用大地作为你智慧生活的见证。(2)接受式:掌心向上,盘腿坐着——对呈现在你面前的任何事物敞开胸怀。(3)冥想式:一只手叠放于另一只手上——冷静和沉静有助于思想的稳定。(4)手指契合式:拇指和食指接触——每一件事物和其他事物都相互联系,这象征着所有事物的统一。(5)祈祷式:双手手掌合十——你祈求比现在生活中所拥有的更重要的事情出现。
上一篇:蒲公英治什么病
下一篇:抖音烟灰缸里别放水是什么意思
1、在家准备先规划好达到运动场的时间,然后再做好所有准备。首先,搭配好今天的运动服和运动鞋,运动鞋是...
2024-04-291、跑步跑步是健身中最有效的减肥方式,跑步不仅能减去肚子上的赘肉,而且能让全身都处于运动状态,想要减...
2024-04-291、仰卧起坐的正确做法:在做仰卧起坐前,为避免肌肉拉伤,需要先做热身运动。然后将双手虚放在双耳的侧面...
2024-04-291、一般根据不同的需求有不同的方法,如果是强身健体、改善心肺功能,可以采用全身肌肉训练如跑步、健步走...
2024-04-291、第一个动作:双脚稍分稍比肩宽,双手叉腰,左右双腿相互交替,向后弓步重复循环。2、接下来第二个动作...
2024-04-291、扩胸式;双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用...
2024-04-291、仰卧卷腹:我们一开始先将身体平躺,将双脚放下来,让双脚平稳的踩在地面上,或是将他们抬起来。接着讲...
2024-04-291、蝶泳打腿是整个动作的动力来源,所以要想学好蝶泳,打腿是关键。2、蝶泳腿的基本动作是:身体伸直平行...
2024-04-291、芋泥每一百克是79大卡的热量,所以芋泥的热量其实是较低的。芋泥不仅属于蔬菜,而且可以算作是一种粗...
2024-04-291、深蹲众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做...
2024-04-29