网站导航
更新时间:2024-04-29 09:56:57 来源:寻宝库
1、放松。一旦你确定了打坐的姿势,试着完全放松身体。如果你在家里有一个打坐空间,开始打坐练习将会更加.........
1、放松。一旦你确定了打坐的姿势,试着完全放松身体。如果你在家里有一个打坐空间,开始打坐练习将会更加放松。如果我们每次都需要建立自己的空间,这会让人筋疲力尽。
2、挺直腰板。打坐姿势最重要的部分是保持脊柱挺直,否则,你将不能很好地呼吸。在打坐时,身体有向前或向后漂移的倾向,最常见的错误是身体前倾,所以要保持警惕,尽量保持挺直的脊柱。
3、调整你的头部和脊柱。你的头应该是你笔直脊柱的延续,想象一下你的脊柱,然后调整你的后脑勺,让它继续在那条直线上。另一个常见的错误是让头部向前或向后漂移,这可能导致嗜睡的感觉,所以最好避免。目光向上
4、挺胸。通常,我们所需要做的改善我们的打坐姿势是挺胸。这有助于把下背部向内拉,挺直脊柱。这个建议对我的帮助最大,因为我的下背部总是有点驼背。挺胸帮助我迈出了最后一步,保持脊椎挺直进行打坐。如果你在打坐的时候觉得自己的姿势有问题,通常挺胸就足够了。
5、把你的手放在膝盖上。把你的手,手掌朝上,放在膝盖上,也就是两腿与腹部相遇的地方。这有助于保持肩膀向后,保持脊柱挺直。手掌向上是接受的象征,表明你已经准备好转变。如果你的手臂很长,或者你不舒服,把它们放在膝盖附近,只要注意保持双肩后仰,挺胸。
6、保持不动。让我们的身体保持在打坐状态是很重要的,如果我们让身体随心所欲地动,它就会影响我们的呼吸和精神状态,这将导致更大程度的精神不安。
7、如果你觉得需要移动身体,试着首先注意到想要移动的欲望,但要避免实际移动,随着时间的推移,这种欲望会逐渐,消失渐渐便可入定。
上一篇:bci组织是什么意思
下一篇:会计考试主要内容是
1、象牙手镯要注意干湿度。过高或者过低的温度,以及过干或者过湿的环境,都对象牙有不利影响,这个因素对...
2024-04-291、多练习。并不是每个人的默念都如出声念佛那样顺畅,有少数人不止默念佛号,默念其他事情时也是有困难的...
2024-04-291、运气差的人读地藏经最好。念地藏经能够让人的运气变好的。如果是运气很不好的人经常念地藏经,可以改变...
2024-04-291、根本区别:两个礼包一个是官方已经发行已久的根本模式,一个是正在处于内测阶段的微商模式。2、两者最...
2024-04-291、首先用打火机将绳子的两头烧一下,待它融化时捏成尖头。2、将绳子对齐对折了然后用尖头一起穿过吊坠的...
2024-04-291、个体户入驻:暂不支持个体户的店主入驻淘小铺,需要具备企业营业执照(需确保未在企业经营异常名录中,...
2024-04-29出家的重要条件如下:1、虔诚信仰佛教;身体健康,无重大疾病,无重大残疾;无婚恋关系,无婚恋向往;能遵...
2024-04-291、起源不同印度教形成于2世纪左右,奥义书集大成,六派哲学体系渐成,它是综合各种宗教,主要是婆罗门教...
2024-04-291、普光大师,是唐玄奘的上首弟子,他的籍贯和生卒年月不详。2、玄奘于贞观二十一年(公元六四七年)在弘...
2024-04-291、首先我们先用温水把金刚菩提浸泡一会,将里金刚菩提里的填充物先给泡软了,有的碎屑就会自动脱落,和一...
2024-04-29