< >

软件物流世界原神ios版王者荣耀电脑版圣斗士星矢重生ios版哈利波特霍格沃茨的秘密ios版传送门骑士ios版

游戏 marvel duel漫威对决国际版 2700亿模拟器游戏机枪扫射冒名顶替者游戏万圣节赛车最新版神鬼战士无限金币破解版拯救小姐姐最新版

弹跳抓篮框技巧

更新时间：2024-06-03 17:38:32 来源：寻宝库

1、半蹲跳：开始时，成1/4蹲下的姿势，将你的手放到身前，跳起来。跳向空中，至少跳8-10英寸(20.........

　　1、半蹲跳：开始时，成1/4蹲下的姿势，将你的手放到身前，跳起来。跳向空中，至少跳8-10英寸(20-25cm)。当然，如果你觉的很容易，你可以跳10-12英寸(25-30cm)。当在空中时，你的手应该在你的身后两侧。

　　2、抬脚尖（提踵）：你的开始动作是，使你的后脚跟低于支撑脚踩的书本或者台阶，支撑脚承受整个身体的重量。尽可能高的提起你的脚后跟。放低你的身体回到准备的姿势。

　　3、台阶：以一只脚放在椅子上，大腿与地面平行作为开始姿势。用尽全力，用椅子上的腿发力跳离开椅子，跳的越高越好。在空中将两腿位置交换。落地时另一只脚放到椅子上作为起跳腿。

　　4、纵跳：绷直你的整个腿部，锁紧你的膝盖。尽量的向高处跳，只用你的小腿和脚部来帮助你起跳。落地的一瞬间，立即发力再次尽可能地跳向空中，越高越好，过程中尽可能不要弯曲你的腿。借助手部的甩动可以帮助你起跳。

　　5、脚尖跳：提起脚跟至尽可能的高度，用脚尖支撑身体。越快越好，快速的重复跳跃，每次跳越的高度在1/2-1英寸之间(1.5-2.5cm)，并且要确保在跳跃的过程中你的脚跟始终是提到最高点的。这用来锻炼你小腿最上面靠近膝关节的肌肉。

　　6、蹲跳：在胸前抱一个篮球或者排球用于保持平衡。你可以用双手抱住球的两边，或者也可以整个把球抱在怀里。抱着球下蹲成一个坐立的姿势。保持你向正前方看，同时背部挺直，把脚跟提起一半。最重要的是要保持你的大腿和地面平行。以上面的姿势跳跃，每次3-5英寸(7.6cm-12.7cm)。一定要保持大腿的平衡。当你跳起后落地一次，当你每次落地完成一次重复以后，还原成最开始的坐立姿势，接着重复下次跳跃。在每一组的最后一次跳跃时，尽可能的跳到最高。例如，你要作1组15次的重复，那么你前14次都是每次跳3-5英寸高，而15次的时候尽全力跳到最高。

本文标题：弹跳抓篮框技巧
本文永久链接：//www.xunbaoku.com/shenghuo2318308.html

the end

声明：寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

下一篇：没有那么简单是什么歌

体育列表

自由式滑雪技巧
1、首先是自由式滑雪空中技巧，这个技巧就类似于体操跳马比赛，要求选手在从起跳到落地的过程中展示高难度...
2024-06-03
韩沉什么时候知道白锦曦的身份
1、男主和女主在一次回家的路上发现的。2、当时两个人在车里，然后男主和女主其实已经开始对对方有好感，...
2024-06-03
在健美锻炼中应遵循的原则有哪些
1、循序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁...
2024-06-03
中国碳排放量在哪一年达到峰值
1、中国碳排放量将在2030年左右出现峰值。2、碳排放峰值（Carbondischargespeak...
2024-06-03
乒乓球杯子旋转原理
1、乒乓球旋转的原理：击球时，如果力的作用线F恰好通过球心，球只能具有一定的前进速度，而不带有任何旋...
2024-06-03
nba球衣芯片怎么扫
1、这款标签可以防伪溯源，又可以做网页触发。所以只要你的手机带NFC功能，扫一下那个标签就会出现一系...
2024-06-03
关于拔河技巧
1、拔河比赛是一个集体运动，首先大家要有团队精神，团结一致，劲往一处使。2、人员安排，把力量大的和力...
2024-06-03
打羽毛球的实用技巧
1、新手开始学打羽毛球时一定要有耐力和毅力，每周打球至少三次以上，五次最好，坚持二三个月，你的球技会...
2024-06-03
学健身教练有什么要求
1、健身教练要有好的职业形象和端正的职业态度，要有职业道德。2、必须要具备健身教练职业技能，需要懂得...
2024-06-03
08年奥运会中国男篮的战绩?
中国队最终小组出线并且拿下第8名。这届中国男篮真的可以堪称历史最强，内线拥有姚明的高度和统治力、王治...
2024-06-03

体育推荐

体育精选

体育排行

热门游戏排行

⫸2024投资公司取名源字取名推荐大全参考

⫸2024吉祥的农业公司名称取名大全

⫸2024物流公司的名称好听霸气

⫸2024有个性的电子商务公司名字

⫸2024新材料公司起名大全两个字的名字

⫸2024好听的化妆品公司起名字大全

⫸2024化妆品公司起名字大全优雅大气

⫸2024好听寓意好的新材料公司名字大全

⫸2024生物科技公司起名属木水的名字

⫸2024霸气的医疗器械公司取名大全

⫸2024信息技术服务公司取名高端大气

⫸2024化妆品公司名称大全简单大气

⫸2024简洁大气的服装公司名字大全集

⫸餐饮公司起名字有创意好听

⫸2024农业科技有限公司起名大全免费

⫸2024科技公司取名大全最新的名字

⫸2024聚财纳福的金融类公司取名

⫸2024好听的设计公司名字汇总

⫸2024好听有寓意物流公司取名字

⫸简单大气的投资公司起名字大全

⫸电子商务有限公司名字大全参考

⫸寓意好的房地产中介名字参考

⫸6月3日5时31分日本本州西岸近海发生5.8级地震

⫸6月2日9时27分台湾花莲县海域发生4.1级地震

⫸6月1日20时37分西藏那曲市尼玛县发生3.2级地震

⫸6月1日18时58分西藏那曲市尼玛县发生3.7级地震

⫸6月1日11时15分西藏那曲市尼玛县发生3.0级地震

⫸6月1日10时59分西藏那曲市尼玛县发生3.8级地震

⫸6月1日8时46分西藏那曲市尼玛县发生5.9级地震

⫸6月1日8时32分台湾宜兰县海域发生4.2级地震

⫸6月1日1时10分台湾花莲县发生5.2级地震

⫸5月31日23时54分新西兰克马德克群岛地区发生6.2级地震

⫸2024年第2号台风“马力斯”生成将是今年登陆我国的首个台风降雨影响深入内陆

⫸5月31日15时21分新疆阿克苏地区柯坪县发生3.1级地震

⫸2024年第2号台风马力斯最新路径图将于31日夜间在电白到珠海一带登陆

⫸2024年第1号台风“艾云尼”或成为今年首个超强台风对我国有影响吗

⫸长期跑步的朋友停止跑步会怎样

⫸焦作影视城门票是多少

⫸早安正能量语录短语

⫸悦木之源洁面慕斯好吗

⫸喜羊羊与灰太狼主题曲歌词

⫸粉刺怎么去除小妙招

⫸猪尾骨是什么部位

⫸天津哪里卖风筝

⫸贵阳银行etc打几折

⫸三文鱼头怎么做

⫸喜鹊最怕什么

⫸2021祝福孩子的话

⫸怎么把照片放到文件夹里

⫸12字人生格言

⫸喇叭磁铁怎么拆

⫸华为手机菜单设置在哪

⫸酱驴肉的家常做法

⫸华夏信用卡怎么挂失

⫸刘备的两个女儿是谁

⫸额头上头发少怎么办

⫸对象为什么叫对象

⫸望梅止渴的近义词是什么

⫸空调GREE是什么牌子

⫸在家怎样自制蛋糕

⫸婴儿怎么爬

⫸手机怎样连接电脑上网

⫸青芒果怎么放熟

⫸填服从调剂会被退档吗

⫸深秋是什么时候

⫸优秀员工主要事迹怎么写

教育美食健康数码家居娱乐生活时尚旅游社会情感汽车健身育儿科技游戏自然历史文化国际宠物财经星座体育其他风水佛学军事生产房产手工技术摄影机械科学绘画音乐

⫸女神异闻录夜幕魅影四阶五星面具选择建议

⫸天启行动梦魇技能玩法攻略

⫸少年西游记2鸿运齐天第22关打法分享

⫸王者荣耀小兵皮肤别人看得到吗

⫸桃花师礼包码2024最新

⫸星露谷物语鱼塘有什么用

⫸全民奇迹2幽暗森林探索任务如何完成

⫸奇迹暖暖怎么获得体力

⫸下一站江湖2焕然一新奇遇流程攻略

⫸欢乐钓鱼大师怎么进行甩杆甩杆技巧操作玩法教程

⫸摩尔庄园怎么做月亮酸奶蛋糕

⫸非人学园如何获得一方通行

⫸物华弥新首充角色三选一推荐

⫸哈迪斯2阿卡那卡牌选择攻略

⫸明日方舟6星干员维什戴尔强度全面解析

⫸星魂之上2024最新礼包兑换码

⫸火影忍者中神卡怎么获得

⫸忘仙灵尊pk技能用什么

⫸影之刃3真武诛邪在哪

⫸无神之界平民选什么职业好

⫸崩坏星穹铁道知更鸟抽取分析建议

⫸就我眼神好王牌媒婆过关攻略详解

⫸物华弥新天蓝瓶武器深造选择建议

⫸物华弥新冬谷竞赛全优打法思路

⫸乱斗西游2什么饰品好

⫸冰原守卫者建筑系统怎么玩

⫸梦幻西游惊心一剑有什么用

⫸摩尔庄园手游鱼塘特产怎么改

⫸物华弥新氪金购买建议

⫸文字找茬大师进击一家人过关攻略介绍

⫸元气骑士最好用的近战武器是什么

⫸绝区零安比阵容搭配推荐

⫸少年西游记2礼包码兑换码大全一览

游戏资讯游戏活动游戏攻略游戏测评 H5游戏公会游戏问答手机应用区块链游戏端游资讯

王牌竞速一起来飞车2 空中战魂御龙天下龙腾天下传奇召唤师球球英雄荣耀之战一骑当千植物大作战无尽的拉格朗日武功来了潘多拉的回响王国保卫战4 三国志名将传漫威对决塔塔帝国领主战争江山美人热血群英传三国自走棋植物大作战黑猫警长联盟胡莱三国2 七雄争霸热血三国志OL 幻想小勇士两座城池骑战三国名将天下王者军团诸王之战骑战三国斗将无双帝国三国列传江湖侠客令新天下无双守卫王权征战王权钢铁雄狮塔尔战纪穿行三国天天魏蜀吴兵临三国派克帝国群雄争霸冲啊三国三国物语我有上将王牌战舰跑马圈地少年群英传荣耀崛起王者光辉风爆远征全球计划一路三国真龙英雄小小三国楚汉秦唐金属狂潮暴风战舰圣魂卡卡保皇秘境探奇命运战歌守护者大陆保卫喵星舰队统治者烈焰雄心开心萝卜防御战堆叠三国天域幻想联盟契约王者守卫众神风云将魂三国摩登三国2OL 梦仙灵帝国王座崛起：终极王者欢乐对决领主争霸神战三国悟空别嚣张星座英雄前方高能时空王座铁血荣耀无敌OL 勇敢者西游诸神国度缪斯余音星空时代缪斯余音宠物对决世代王者乾坤幻宠大陆天下王权魔兽大冒险小小勇者传奇世界之仗剑天涯口袋三国志Online 凡人修仙传海魂少女阵线对决太古仙尊侠客行进击的赵云同一个世界2 功夫少林

⫸笑傲江湖ol好听的名字

⫸问道手游带符号名字_灵魂★独舞

⫸带男神两字的网名关于男神的游戏名字

⫸怀旧经典游戏名字_￡樱桃↘肉丸子﹌

⫸狂暴之翼霸气游戏名_天生王者风采

⫸诗意动听四字游戏名字_水清墨韵

⫸梦幻西游古风名字大全_仗剑行诗者

⫸2017最新四个字的游戏名字

⫸桃园个性游戏名字_ˋ孤星残月、

⫸天龙八部霸气名字大全_辉煌之巅

⫸王者荣耀内涵名字大全

⫸大话西游外传名字_抽不完的寂寞

⫸90后喜欢用的游戏角色名字适合90后的游戏名字

⫸剑灵5字个性名字大全_忧光影流年

⫸潇洒个性的游戏名字_⑩ⅵ嵗ｄ記憶

⫸带云字的游戏网名_乀淡若↘烟云

⫸炫舞5个字的游戏名字_花季莫浅忆

⫸王者荣耀古风名字王者荣耀游戏名字大全

⫸伤感的网络游戏名字大全_踮起脚尖爱

⫸轩辕传奇个性名字_妖孽丶吃我一棒

⫸绝地求生搞笑游戏名字_飞翔的蜗牛

⫸轩辕传奇角色名字_午夜↘漫步

⫸笑傲江湖游戏名字_姐、非淑女也

⫸梦幻西游带符号的游戏名字_＊°浅殇ˉ沫

⫸梦幻西游2个性游戏名字_血の妖艳的美

⫸天谕古风游戏名_怯霜静

⫸dnf最拉风名字大全_帅气飞舞杀

个性好听的情侣男生女生家族公会英文宠物微信网名霸气伤感简单唯美超拽可爱古风扣扣微博网名非主流经典小清新符号搞笑文艺内涵两字繁体字幸福成熟诗意爱情群网名励志四字悲伤优雅好看的快手网名伤心三字闺蜜姐妹森系五字单身一字重口味抖音网名欧美英语六字七字兄弟 EXO 八字

⫸男生个性签名冷淡霸气 2022全新男生很拽的签名

⫸很温暖的微信个性签名简短愿你温柔又有力量

⫸特别吸粉的有趣的签名 2022全新有趣味的吸粉签名

⫸最新版超拽冷漠的个性签名男女通用的酷拽签名合集

⫸很暖心很有爱的幸福签名很甜美的暖心签名大全

⫸简短阳光的男生签名很有气质你所期待的未来就是现在

⫸感情被骗超级痛心的签名被欺骗很绝望的个性签名

⫸很有爱的简简单单幸福签名珍惜对方的幸福个性签名

⫸2022可爱调皮的个性签名森系人生如梦我失眠

⫸不想努力很颓废的签名堕落颓废的签名最新

⫸2022分手后的签名霸气简短全新很酷的分手签名

⫸快手彰显个性的介绍自己的签名全新有趣的个性快手签名

⫸独一无二的潇洒男生签名经典又很干净的男生签名

⫸超拽高调的情侣签名简短恩爱超级甜美的情侣签名最新合集

⫸很酷很拽很潮的个性签名最新不甘心失去就要去努力争取

⫸抖音男生霸气潇洒的签名奉劝你弃暗投我

⫸很快乐的逗比搞笑签名简短写给自己的逗比幽默签名

⫸成熟气质女人微信签名最新女生好听的气质的签名大全

⫸幸福的签名女生个性幸福甜蜜个性签名幸福的句子

⫸最伤感的签名看了想哭痛彻心扉的伤感签名

⫸很小众却很惊艳的个性签名干净又很美好的唯美签名大全

⫸个性签名男生温柔帅气可爱男神撩妹个性签名最新版

⫸扣扣个性签名霸气高冷签名最新版个性签名超拽冷酷

⫸很撩很甜很暖的幸福句子爱人很幸福的签名大全

⫸让人看不透的个性女生签名有品位的个性签名大全

⫸2022全新非主流情侣签名非主流情侣签名火星文

⫸简单气质的微信签名最新版很好听的气质微信签名

个性伤感女生爱情微信经典霸气情侣搞笑唯美好听的超拽个人幸福男生励志简单扣扣一句话非主流心情不好的哲理伤心可爱难过节日情感空间悲伤英文

角色扮演动作游戏体育竞技策略战棋即时战略赛车竞速冒险解谜第一人称射击休闲益智模拟经营动作射击格斗游戏桌面棋牌飞行射击恋爱养成其他游戏第三人称射击多人竞技回合策略独立游戏策略塔防赛车空战音乐游戏家庭养成小游戏娱乐城游戏文字教育战争策略游戏辅助 H5游戏动作格斗卡牌战棋

跑酷手游排行节奏手速和节奏大师相似网球 4.9日开测古风解谜恐怖解谜灵异解谜国风解谜模拟犯罪勇者像素手游排行像素RPG DRPG 恐怖悬疑猎奇新怪谈 steam 创意工坊乐逗游戏泰拉瑞亚烧脑消遣真人交互交互式电影类似轻梦谭瓮之篇手游类似莫比乌斯之环手游剧情代入感很强民俗恐怖国产解谜 2019暑假单机手机网游排行榜2021 家庭题材文字推理文字AVG 3D推理沉浸式剧情古风悬疑侦探抖音热门抖音最火抖音抖音好玩抖音上很火的抖音crashout类型游戏与CrowdCity类似密室逃脱系列僵尸类打僵尸射击僵尸抉择末日逃生类似明日之后像明日之后安卓像明日之后的游戏像明日之后好玩的除了明日之后一样好玩的占内存低的生存类游戏安卓生存类游戏跟明日之后一样玩法的游戏类似明日之后的游戏有哪些除了明日之后还有其他好玩的生存MMO 生化危机2重制版相似