如何做才能更好地提高肌力

更新时间：2024-05-07 20:49:46 来源：寻宝库

1、每天坚持两手臂平举，做五指抓、松练习。每天不少于100下。2、坚持做俯卧撑。每天不少于3组，每组.........

　　1、每天坚持两手臂平举，做五指抓、松练习。每天不少于100下。

　　2、坚持做俯卧撑。每天不少于3组，每组不少于30个。

　　3、除此之外，还可以直接拿书，（根据手臂的力量逐渐增加书本数量。）前臂平行于水平面。然后上下弯曲腕关节。此方法不仅可以锻炼前臂肌肉，还可以起到锻炼握力的作用。

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