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更新时间:2024-06-09 00:40:45 来源:寻宝库
1、吃富含铁的食物:要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝、蛋类和其他含铁丰富的食物。豆制品也含有较多的铁,肠.........
1、吃富含铁的食物:要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝、蛋类和其他含铁丰富的食物。豆制品也含有较多的铁,肠道的吸收率也较高,适当的补充非常有好处。补充合理的铁元素可以更好的补血,有利于健康。
2、用铁锅煮食物:缺铁性贫血主要是因为体内缺铁的原因所导致,饮食方面要注意多吃富含铁元素的食物。在制作食物时选择铁锅很有优势,用铁锅做饭会产生小块的铁,这些铁会溶解在食物中,形成可溶性的铁盐,让肠道吸收铁,能及时的缓解的缺铁性贫血,及时的调理身体。
3、吃富含叶酸的食物:要多吃富含叶酸的食物,如谷物、豆制品、坚果等等的食物。补充的营养合理全面,才可以更好的预防缺铁性贫血。
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