在家哑铃锻炼胸肌方法

更新时间：2024-05-03 16:10:06 来源：寻宝库

1、在锻炼前需要准备好一张椅子，然后采用颈部靠在椅凳上，臀部坐在地上，双脚屈膝自然落于地上，让上半身.........

　　1、在锻炼前需要准备好一张椅子，然后采用颈部靠在椅凳上，臀部坐在地上，双脚屈膝自然落于地上，让上半身保持上斜，这样就可以做上斜哑铃卧推。

　　2、双手握住哑铃至于颈后，背部靠在椅背上，然后做双手颈后臂屈伸动作既可。

　　3、需要一张椅子作为支撑另一只手。练习的时候保持持铃手臂的上臂不动，小臂以肘关节为轴，向后伸直锻炼肱三头肌。

本文标题：在家哑铃锻炼胸肌方法
本文永久链接：//www.xunbaoku.com/shenghuo1880056.html

the end

声明：寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：泉州第三幼儿园是私立还是公立

下一篇：银行卡冻结做完笔录多久解封

健身列表

• 跳绳的正确方法

  1、跳绳主要用到的部位是手腕，所以要用手腕发力，而不是整个胳膊发力。2、跳起的高度不要太高，一般在跳...

  2024-05-03
• 每天跳绳500下好处

  1、跳绳锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。2、跳绳锻炼肌肉，...

  2024-05-03
• 腹部赘肉最快变为肌肉方法

  1、饮食减肥法，减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感...

  2024-05-03
• 花菜能减肥吗

  1、吃花菜有助于减肥，花菜是一种热量非常低的蔬菜，并且里面含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃消化，将体...

  2024-05-03
• 健身教练教学健身前如何热身才能避免受伤教学

  1、在健身之前可以进行一下拉伸运动。之前每次上体育课的时候，老师都会带领我们做很多拉伸运动，如果不做...

  2024-05-03
• 腹肌怎么练最有效最快

  1、做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动...

  2024-05-03
• 练胸肌肉的方法

  1、俯卧撑，两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头...

  2024-05-03
• 减肥应该吃什么水果

  1、番茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除...

  2024-05-03
• 间歇跑训练方法

  1、热身：间歇跑的强度较大，对于身体是一种挑战，因此热身非常必要。可进行10到20分钟的慢跑，配合一...

  2024-05-03
• 跑步爆发力训练方法

  1、弹跳力训练。在跑步的时候，我们的爆发力其实和弹跳能力有很大的关系，因为爆发力如果比较强的人跑起步...

  2024-05-03