网站导航
更新时间:2024-05-18 06:44:36 来源:寻宝库
1、清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食,也就是口味比较清淡。如:清淡三文鱼等。从营养学角度.........
1、清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食,也就是口味比较清淡。如:清淡三文鱼等。从营养学角度,清淡饮食最能体现食物的真味,最大程度地保存食物的营养成分。
2、一个水果。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。
3、两盘蔬菜。每天应进食两盘品种多样的蔬菜,其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等,避免加热时破坏维生素,实际摄入量保持在400克左右。
4、三勺素油。每天烹调用油限量为3勺,而且最好食用植物油,可光洁皮肤,保护心血管健康。
5、四碗粗饭。每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段。
6、五份蛋白质食物。每天吃肉类50克(最好是瘦肉);鱼类50克;豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法,经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少,是公认的健康饮食。
7、六杯白开水(每杯200毫升)。每天喝水不少于7杯,以补充体液,促进代谢。应注意的是,要少喝加糖或带有色素的饮料。
上一篇:认筹转认购是什么意思
下一篇:明日之后龟裂韧皮怎么获得
1、把葱段,蔬菜,番茄一个半,丝瓜一点点剁碎,由于是小宝宝吃的要十分碎。先把锅中烧开,放葱段和宝宝生...
2024-05-181、将大白菜清洗干净,然后放到菜板上面,用刀切掉一部分杆子,然后将大白菜的菜叶一片一片地摘下来,放入...
2024-05-181、藏雪莲可以直接用来泡水和人们在采集藏雪莲的新鲜花瓣以后,直接放在干净玻璃杯中,冲入90度左右的开...
2024-05-181、把牛蛙剪开洗干净,冲去血水,把腌制牛蛙的料加入拌匀后,放入冰箱冷藏30分钟以上。2、大蒜加入主锅...
2024-05-181、腊肉制作方法:首先在肉上扎一个孔,穿上棉线,肉内加入30g盐,抹均匀。然后在阴凉处晾至表面干燥,...
2024-05-181、主料:丝瓜400克。2、辅料:毛豆20克、冬笋100克、香菇(鲜)30克。3、调料:植物油50克...
2024-05-181、韭菜炒鸡蛋。原料:韭菜200克,鸡蛋200克,盐3克,植物油20克。做法:将韭菜择洗干净,控干水...
2024-05-181、蛋黄布丁是十分简单的处理蛋黄的方式,几乎是所有小白必学的一个科目,准备原材料,蛋黄4颗,砂糖20...
2024-05-181、槐花炒蛋,槐花洗净和鸡蛋一起打散,加入适量盐巴,锅内加入热油,倒入搅拌好的蛋液,然后用铲子滑散,...
2024-05-181、南瓜去蒂除瓤,切大块。五花肉洗净,切成大块。锅置火上,倒入适量清水,放入肉块煮开,撇净浮沫,再煮...
2024-05-18