网站导航
软件 全本免费电子书阅读器 汽车故障大全app 陪你读拼音app 桔子浏览器旧版本 助考之星在线版app 八城工业手机版
游戏 云上城之歌虫虫助手完整版 天道模拟器测试服 勇者传说2暗黑崛起红包版 奇石传说最新版 overhit汉化版 全民枪战九游uc版
更新时间:2024-05-30 12:31:42 来源:寻宝库
1、饭后靠墙,晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等.........
1、饭后靠墙,晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。
2、缩腹走路,平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸,吸气时,肚皮胀起。呼气时,肚皮缩紧,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。
3、腹部摩擦,对石门即下腹部进行摩擦,接着,将大手除大拇指以外的四指重叠,这样可以刺激大横和天枢,对解决便秘很有效。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉,恢复面条身段。
4、弯腰捡豆,每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰。
5、站立扭腰,可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨在看广告时,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰100下。
上一篇:怎么样才能练好钢笔字
下一篇:平面设计师都学什么
1、黑枣泡水喝入脾胃经,能补中益气、养血、安神及明目。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、...
2024-05-301、养血安神片为红色糖衣片,除去糖衣后,显黑棕色;气微,味苦、涩。养血安神片滋阴养血,宁心安神,阴虚...
2024-05-301、可以。建议你去做腰椎核磁共振检查,了解有无椎间盘突出。如果存在的腰椎间盘突出,比较大的话,可以考...
2024-05-301、炒枳实首先可以双向调节我们肠胃的平滑肌,也就是说它既可以使肠胃兴奋,增强蠕动性,又可以抑制肠道的...
2024-05-301、首先减肥讲究的是一个循序渐进的过程,如果刚开始减肥就吃比平时少很多倍的食物,然后做大量的运动,那...
2024-05-301、鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。蛋白质的功能:这...
2024-05-301、可有口干、轻度恶心、呕吐、腹胀、便秘、腹泻、腹痛等;丙氨酸氨基转移酶(ALT)、天门冬氨酸氨基转...
2024-05-301、柠檬水有助于促进胃部的消化与吸收,有效促进胃酸的分泌,使食物更加容易被消化,而且长期喝柠檬水可以...
2024-05-30打了新冠疫苗后的禁忌有以下几种:1、打新冠疫苗14小时内不能洗澡,注射部位要保持清爽和干净。2、饮食...
2024-05-301、干百合的功效与作用:(1)止咳润肺:百合花含粘液质,具备润肺清热解毒功效,中医学用之医治肺燥或风...
2024-05-30