减肥餐的食谱

更新时间：2024-05-14 07:27:46 来源：寻宝库

1、星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。.........

　　1、星期一

　　早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

　　中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。

　　晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

　　2、星期二

　　早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳。

　　中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

　　晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

　　3、星期三

　　早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）。

　　中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。

　　晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

　　4、星期四

　　早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个。

　　中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

　　晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

　　5、星期五

　　早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）。

　　中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。

　　晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

　　6、星期六

　　早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个。

　　中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。

　　晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

　　7、星期日

　　早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个。

　　中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。

　　晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

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