睡眠不如何调理

更新时间：2024-05-16 04:22:44 来源：寻宝库

1、当放松自己。人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5.........

　　1、当放松自己。人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠 两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。

　　2、不要太计较睡眠的量。睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对睡个好觉只能是有害无益。

　　3、养成良好饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

　　4、创造良好的睡眠环境。制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6―9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

本文标题：睡眠不如何调理
本文永久链接：//www.xunbaoku.com/shenghuo1175547.html

the end

声明：寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：沙湖公园看菊花展要门票吗

下一篇：宇宙喜欢当即行动什么意思

生活列表

• 2寸证件照片尺寸大小

  1、二寸照片尺寸大小为：3.5*5cm（厘米）。二寸主要用在部分公务员和部分国家的签证。2、另外还有...

  2024-05-16
• 对联贴法顺序左右

  1、春联门左贴上联，门右贴下联。应按照传统张贴对联的“人朝门立，右手为上，左手为下”的口诀，即对联的...

  2024-05-16
• 12cr13什么材质

  12Cr13是一种马氏体耐热钢，是美国芬可乐模具钢旗下的一个产品，主要成分有碳、硅、硫、磷等，具有较高的强度、韧性，良好的耐蚀性和机加工性能。经淬火回火后具有较高的强度、韧性，良好的耐蚀性和机加工性能。主要用于要求较高韧性、一定的不锈性并承受冲击载荷的零部件，如刃具、叶片、紧固件、水压机阀、热裂解抗硫腐蚀设备等，也可制作在常温条件耐弱腐蚀介质的设备和部件。钢：钢是对含碳量质量百分比介于0.02%至

  2024-05-16
• 剔牙是什么意思

  1、剔牙的意思就是：用细小的竹签或者牙线，将不小心藏在牙齿缝隙内的食物残渣剔除。这样做可以帮助减轻食...

  2024-05-16
• 手机视频在回收站怎样恢复

  1、打开手机相册，找到【最近删除】。2、在【最近删除】中找到误删的视频，(注意：最近删除的视频只保存...

  2024-05-16
• ∨iVO的高级设置在哪里

  vivo手机设置WLAN高级设置方法：进入手机设置--WLAN界面，滑动到最底部（点击左菜单键）找到...

  2024-05-16
• 鲤鱼的宰杀方法

  1、首先用刀背敲晕鲤鱼（防止它乱蹦）。2、然后再去鳞片（小刀逆鱼鳞方向刮）。3、破腹（用剪刀从肛门处...

  2024-05-16
• 大试管气密性检查的方法

  1、把导管放入水中，用手握住大试管（或者别的要反应的仪器），看试管口是否有气体冒出。2、原理是用手握...

  2024-05-16
• 盆栽毛豆怎么养

  1、阳台盆阳种植毛豆时间：春季2月至3月，夏季5月至6月，秋季7月至8月。2、选择无虫蛀的，完整的种...

  2024-05-16
• 微信聊天满屏心心怎么弄

  1、想要我们的屏幕出现很多小心心!可以给自己的微信好友发送点个赞，三个字!就会出现满屏的红色的小爱心...

  2024-05-16